Ini Olahraga Terbaik untuk Mencegah Obesitas dan Bantu Turunkan Berat Badan
Rabu, 13 September 2023 - 19:50 WIB
loading...
A
A
A
“Kalau orang dari umur 20-50-an, dalam satu jam olahraga itu minimal 130-141 heart rate-nya. Kalau mau lebih santai lagi, biasanya heart rate 140-160. Kalau benar-benar sibuk dan hanya punya waktu sekitar 20 menit, heart rate 170,” jelasnya.
Selain olahraga, Wilman juga menjelaskan jika pola makan, pola tidur, dan konsumsi alkohol harus diperhatikan. Ini karena beberapa hal tersebut sangat berpengaruh dalam menyebabkan obesitas.
Baca Juga: 5 Penyebab Pergelangan Kaki Nyeri Tiba-tiba, Salah Satunya Rematik
“Sebagian besar orang percaya tidur yang baik itu adalah 7-8 jam, tetapi gak semua orang punya waktu sebanyak itu," ujarnya.
"Dalam sebuah jurnal penelitian, ada yang mengatakan waktu 5 jam untuk tidur sudah cukup, yang paling penting adalah kualitas tidurnya,” tandasnya.
Selain olahraga, Wilman juga menjelaskan jika pola makan, pola tidur, dan konsumsi alkohol harus diperhatikan. Ini karena beberapa hal tersebut sangat berpengaruh dalam menyebabkan obesitas.
Baca Juga: 5 Penyebab Pergelangan Kaki Nyeri Tiba-tiba, Salah Satunya Rematik
“Sebagian besar orang percaya tidur yang baik itu adalah 7-8 jam, tetapi gak semua orang punya waktu sebanyak itu," ujarnya.
"Dalam sebuah jurnal penelitian, ada yang mengatakan waktu 5 jam untuk tidur sudah cukup, yang paling penting adalah kualitas tidurnya,” tandasnya.
(dra)
Lihat Juga :
