9 Tips Diet dengan Jeruk Nipis, Efektif Turunkan Berat Badan

JAKARTA - Tips diet dengan jeruk nipis penting diketahui oleh Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Bagaimana cara konsumsinya atau seberapa efektif jeruk tersebut bisa membantu mengurangi bobot tubuh yang berlebih, akan dibahas dalam artikel ini.

Perlu diketahui, jeruk nipis merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan berperan dalam melindungi tubuh dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas maupun bahan kimia lain yang merusak sel.

Melansir laman Healthline, jeruk nipis juga merupakan sumber yang baik untuk kalium vitamin A, B, C, dan D, kalsium, serta magnesium.



Jeruk nipis biasa diambil airnya jika ingin dikonsumsi. Rasa air jeruk ini sedikit masam karena mengandung asam sitrat.

Asam sitrat sendiri diyakini bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak. Kandungan ini juga disebut mampu membakar lemak di dalam tubuh. Karena itu, jeruk nipis kerap digunakan dalam diet, walau sebenarnya masih diperlukan penelitian lebih lanjut terkait keefektifan buah tersebut untuk menurunkan berat badan.

Jeruk nipis dapat dikonsumsi dengan cara antara lain dicampurkan ke makanan sehat, diperas dan dicampur airnya dengan segelas teh, atau dijadikan infused water.

Tips Diet dengan Jeruk Nipis

Agar diet dengan jeruk nipis benar-benar membawa hasil yang diharapkan, berikut beberapa tips yang bisa diikuti, seperti dikutip dari laman Honestdocs, Senin (18/9/2023).



1. Banyak minum air putih setiap hari.
2. Minum 1-2 gelas air jeruk nipis setiap hari.
3. Minum 250-500 ml air pada 15-30 menit sebelum makan.
4. Batasi konsumsi minuman manis.
5. Konsumsi makanan segar yang mengandung protein tanpa lemak dan lemak sehat.
6. Hindari makan makanan kemasan.
7. Batasi konsumsi makanan yang sarat zat tepung.
8. Kurangi makanan manis.
9. Rutin olahraga minimal 15 menit setiap hari.