11 Makanan yang Bisa Menyembuhkan Sakit Kepala, Nomor 5 Ampuh Dikonsumsi Mentah

JAKARTA - Beberapa makanan bisa menyembuhkan sakit kepala . Namun, banyak orang memilih mengobati kondisi ini dengan mengonsumsi obat-obatan pereda sakit atau nyeri.

Padahal, sakit kepala bisa disembuhkan dengan mengonsumsi makanan tertentu sehingga lebih aman. Ini karena makanan tersebut memiliki sifat anti-inflamasi sehingga bisa menyembuhkan sakit kepala.

Berikut makanan yang bisa menyembuhkan sakit kepala dilansir dari Times of India, Rabu (20/9/2023).

Makanan yang Bisa Menyembuhkan Sakit Kepala

1. Makanan Kaya Magnesium

Foto/Getty Images

Magnesium diketahui berperan dalam pencegahan sakit kepala. Makanan tinggi magnesium antara lain kacang-kacangan (terutama almond), biji-bijian, sayuran berdaun hijau, bisa mengobati sakit kepala.

2. Salmon dan Ikan Berlemak

Foto/Getty Images

Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti inflamasi. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi frekuensi sakit kepala.

3. Pisang

Foto/Getty Images

Pisang merupakan sumber magnesium dan potasium yang baik. Kandungan ini dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan berpotensi meredakan sakit kepala.

4. Kopi

Foto/Getty Images

Kafein dapat meredakan sakit kepala tegang bagi sebagian orang dengan cara menyempitkan pembuluh darah. Namun, penting untuk mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang, karena kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala berulang.

5. Jahe

Foto/Getty Images

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meringankan gejala sakit kepala. Anda bisa membuat teh jahe atau mengunyah sepotong jahe mentah.

6. Teh Pepermin

Foto/Getty Images

Teh peppermint memiliki efek menenangkan dan membantu mengendurkan otot. Sehingga berpotensi mengurangi sakit kepala karena tegang.

7. Gandum Utuh

Foto/Getty Images

Makanan seperti nasi merah, roti gandum, dan oat melepaskan energi secara perlahan dan dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Sehingga dapat mencegah sakit kepala yang dipicu oleh rendahnya gula darah.

8. Coklat Hitam

Foto/Getty Images

Dalam jumlah sedang, coklat hitam mengandung magnesium dan dapat membantu mengendurkan pembuluh darah. Pilihlah coklat dengan kandungan kakao yang tinggi dan konsumsilah dalam jumlah sedikit.

9. Sayuran Berdaun Hijau

Foto/Getty Images

Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya merupakan sumber magnesium yang baik dan dapat membantu mencegah sakit kepala.

10. Teh Herbal

Foto/Getty Images

Teh herbal seperti teh kamomil dan lavender dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan dapat membantu mengurangi sakit kepala akibat stres.

11. Buah Sitrus

Foto/Getty Images

Jeruk, lemon, dan limau mengandung vitamin C, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan berpotensi meredakan sakit kepala.