5 Tips Menjaga Kesehatan di Tengah Maraknya ISPA, Pakai Masker hingga Istirahat yang Cukup

JAKARTA - Beberapa tips menjaga kesehatan dari penyakit ISPA penting diketahui setiap orang. Sebab, ISPA menjadi salah satu penyakit yang mengancam kesehatan manusia terutama anak-anak.

Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) adalah penyakit yang menyerang saluran pernapasan bagian atas dan bawah. Gejala umum dari ISPA meliputi demam, batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan sesak napas.

Pencegahan ISPA dapat dilakukan dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Adapun tips untuk menghindari penyakit ini adalah sebagai berikut.

5 Tips Menjaga Kesehatan dari Penyakit ISPA

1. Rajin Mencuci Tangan

Rajin mencuci tangan merupakan salah satu tips yang efektif untuk menghindari penyakit ISPA. Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dapat membantu menghilangkan kuman dan virus yang menempel pada tangan.

Baca Juga Polusi Udara Jakarta Tinggi, Ini 5 Cara Cegah Anak Terjangkit ISPA

Langkah ini penting dalam mencegah penyebaran penyakit, termasuk ISPA. Pastikan untuk mencuci tangan selama setidaknya 20 detik untuk memastikan semua kuman dan bakteri terbuang.

2. Menggunakan Masker

Masker berfungsi sebagai benteng pertama dalam melindungi kita dari berbagai partikel berbahaya yang mengambang di udara. Dalam situasi ramai atau saat berjalan di jalan berdebu, memakai masker dapat memberikan perlindungan ekstra.

Baca Juga Hati-Hati! Ahli Sebut Salt Therapy Bisa Hambat Saluran Pernapasan dan Sebabkan Asma

Pilih masker dengan bahan minimal 3 lapis. Masker dengan lapisan yang lebih tebal dapat membantu menyaring partikel-partikel kecil yang mungkin mengandung virus atau bakteri penyebab ISPA.

3. Menghindari Asap Rokok

Menghindari asap rokok dari perokok aktif adalah langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit ISPA. Dikutip dari laman Yankes Kemenkes, asap rokok mengandung berbagai zat berbahaya yang dapat merusak paru-paru dan sistem pernapasan.

Baca Juga Memahami Pentingnya Aktivitas Fisik yang Berperan Menjaga Kesehatan Tubuh

Menghirup asap rokok pasif juga dapat meningkatkan risiko terkena ISPA. Oleh karena itu, penting untuk menjauhi asap rokok dan menghindari perokok agar terhindar dari risiko ISPA.

4. Makan Makanan yang Bergizi

Makan makanan yang bergizi sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh dan mencegah risiko penyakit Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA). Makanan bergizi mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein.

Nutrisi-nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan saluran pernapasan. Beberapa makanan yang disarankan di antaranya seperti buah-buahan, sayuran hijau, ikan dan yoghourt.

5. Istirahat yang Cukup

Beristirahat yang cukup dan memiliki pola tidur yang baik dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan melawan infeksi. Dengan begitu, Anda bisa terjauhkan dari risiko terkena penyakit ISPA.