10 Cara Sederhana yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Nongkrong dengan Teman

Cara termudah untuk membangun kebiasaan sehat adalah dengan berkomitmen untuk berolahraga setiap hari meskipun hanya 20 menit. Jika ya, Anda melewatkan satu hari tetapi kemungkinan besar akan segera kembali ke jalur yang benar.

4. Membersihkan Gigi dengan Benang

Membersihkan gigi dengan benang atau flossing setiap hari dapat memperpanjang umur. Flossing mencegah penyakit gusi dan, mencegah bakteri di mulut melewati jaringan yang rusak dan memasuki aliran darah.

Bakteri yang ditularkan melalui darah ini dapat bermigrasi ke jantung di mana mereka dapat menginfeksi dan merusak otot dan katup jantung. Penyakit gusi, atau dikenal sebagai periodontitis, mempengaruhi 11 persen populasi dunia dan merupakan penyakit keenam yang paling umum di seluruh dunia.

5. Lebih Sering Berhubungan Seks

Anda dapat panjang umur dengan lebih banyak berhubungan seks. Seks dianggap meningkatkan rasa sejahtera Anda secara keseluruhan, memberi insentif untuk lebih menjaga kesehatan.

Faktor-faktor lain mungkin berkontribusi. Sebuah penelitian awal melaporkan, misalnya, bahwa pria dengan frekuensi orgasme yang tinggi mengalami penurunan angka kematian sebesar 50 persen.


Foto/Infografis SINDOnews

6. Vegetarian

Penelitian menunjukkan vegetarian dapat meningkatkan harapan hidup dengan mencegah penyebab yang bisa menjadi masalah kesehatan. Mulai dari kegemukan, konsumsi gula yang berlebihan, dan konsumsi lemak jenuh pada makanan hewani.

Dengan melakukan hal ini, seseorang dapat mengurangi risiko penyakit terkait penuaan. Seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker usus besar.

7. Meredakan Stres

Harapan hidup dapat menurun karena stres melalui dua cara. Cara pertama adalah melalui efek langsung stres pada tubuh dalam jangka panjang. Stres memicu pelepasan hormon yang disebut kortisol yang membantu merespons ancaman dengan meningkatkan detak jantung dan pernapasan.