5 Makanan yang Dapat Mengurangi Risiko Batu Ginjal

JAKARTA - Beberapa makanan dapat mengurangi risiko batu ginjal . Ini karena makanan tersebut kaya akan sitrat, tinggi antioksidan, dan rendah oksalat yang bisa menyehatkan ginjal.

Batu ginjal sendiri merupakan endapan keras yang terbuat dari mineral dan garam yang terbentuk di dalam ginjal. Pola makan, berat badan berlebih, beberapa kondisi medis, serta suplemen dan obat-obatan tertentu merupakan beberapa penyebab batu ginjal.

Selain itu, batu ginjal sering disebabkan karena dehidrasi, diet tinggi mineral tertentu seperti oksalat dan kalsium. Namun, ada beberapa makanan yang dapat membantu mendukung kesehatan ginjal dan berpotensi mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

Makanan yang Dapat Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Berikut makanan yang dapat mengurangi risiko batu ginjal dilansir dari Times of India, Jumat (29/9/2023).

1. Buah Jeruk

Foto/Getty Images

Buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan jeruk nipis kaya akan sitrat. Kandungan ini dapat membantu mencegah pembentukan jenis batu ginjal tertentu.

2. Delima

Foto/Getty Images

Delima memiliki sifat antioksidan. Di mana kandungan ini memiliki efek perlindungan pada fungsi ginjal.


Foto/Infografis SINDOnews

3. Buah Beri

Foto/Getty Images

Buah beri seperti blueberry dan stroberi kaya akan antioksidan dan rendah oksalat. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk kesehatan ginjal.

4. Sayuran Hijau

Foto/Getty Images

Sementara beberapa sayuran hijau tinggi oksalat, yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal, dan juga tinggi nutrisi penting. Moderasi adalah kuncinya. Mengonsumsinya dengan makanan kaya kalsium dapat membantu mengikat oksalat di usus, mengurangi penyerapannya.

5. Air

Foto/Getty Images

Tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu faktor terpenting dalam mencegah batu ginjal. Minum air yang cukup membantu mengencerkan urine dan mengeluarkan mineral yang dapat membentuk batu.