7 Ikan yang Baik untuk MPASI, Terbukti Aman Dikonsumsi Bayi
Sabtu, 30 September 2023 - 07:48 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: MPASI Tidak Boleh Ditambahkan Rasa dan Bumbu, Mitos atau Fakta? Ini Jawabannya
Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram ikan tuna mengandung 198 kalori, 36,5 gram protein, 2,2 gram lemak, 5,5 gram karbohidrat, 236 mg kalsium, 346 mg fosfor, 3,7 mg zat besi, dan 302 mg kalium.
Dalam 100 gram ikan sarden kalengan terkandung 208 kalori, 24,6 gram protein, 11,4 gram lemak, 382 mg kalsium, 2,92 mg zat besi, 397 mg kalium, dan 307 mg natrium.
1. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung DHA yang tinggi sehingga bagus menjadi MPASI. Melansir laman Hellosehat, dalam 100 gram ikan salmon terkandung 232 kalori, 15,5 gram lemak, 19 gram protein, 63 mg natrium, 14 mg kalsium, 0,76 mg zat besi, 2,46 gram asam lemak, dan 56 mg kolesterol.2. Ikan Trout
Ikan trout kaya akan DHA yang bagus untuk perkembangan otak. Trout mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi dan bisa menjadi sumber vitamin D yang bagus. Ikan trout dengan berat 100 gram mengandung 141 kalori energi, 19,9 gram protein, 6,18 gram lemak, 25 mg kalsium, 0,31 mg zat besi, 377 mg kalium, dan 51 mg natrium.3. Ikan Herring
Ikan herring juga mengandung DHA yang penting untuk perkembangan otak bayi. Dalam 100 gram ikan herring terkandung 158 kalori, 18 gram protein, 9,04 gram lemak, 57 mg kalsium, 1,1 mg zat besi, 327 mg kalium, dan 90 mg natrium.4. Ikan Bandeng
Ikan bandeng juga kaya akan DHA yang berperan dalam meningkatkan kecerdasan otak bayi. Pada 100 gram ikan bandeng terkandung 296 kalori, 17,1 gram protein, 20,3 gram lemak, 11,3 gram karbohidrat, 1.422 mg kalsium, 659 mg fosfor, dan 1,9 mg zat besi.5. Ikan Tuna
Ikan tuna mengandung kalium dan protein tinggi untuk mendukung perkembangan otak bayi, sistem kekebalan tubuh, serta menyeimbangkan kadar hormon tiroid.Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram ikan tuna mengandung 198 kalori, 36,5 gram protein, 2,2 gram lemak, 5,5 gram karbohidrat, 236 mg kalsium, 346 mg fosfor, 3,7 mg zat besi, dan 302 mg kalium.
6. Ikan Sarden
Sarden termasuk ikan yang memiliki kadar minyak tinggi. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi dan bisa membantu mencegah penyakit jantung. Ikan sarden juga merupakan sumber vitamin D yang bagus.Dalam 100 gram ikan sarden kalengan terkandung 208 kalori, 24,6 gram protein, 11,4 gram lemak, 382 mg kalsium, 2,92 mg zat besi, 397 mg kalium, dan 307 mg natrium.
7. Ikan Kakap
Mengutip laman Klikdokter, ikan kakap kaya asam lemak omega-3 dan sejumlah mineral yang baik untuk kesehatan. Dalam 100 gram ikan kakap terkandung 92 kalori, 20 gram protein, 0,7 gram lemak, 20 mg kalsium, 200 mg fosfor, dan 1,0 mg zat besi.(tsa)
Lihat Juga :
