5 Ikan Paling Sehat untuk Dikonsumsi Sehari-hari, Kaya Nutrisi

Sarden juga termasuk golongan ikan tersehat dan paling aman untuk dikonsumsi sehari-hari karena tidak mengandung merkuri yang tinggi seperti beberapa ikan lain.

Tidak salah untuk mengatakan bahwa sarden mungkin termasuk ikan yang paling aman untuk dimakan mengingat hewan air tersebut bukan ikan yang mengandung merkuri tinggi.

Baca Juga: 7 Ikan yang Baik untuk MPASI, Terbukti Aman Dikonsumsi Bayi

3. Makarel

Makarel mengandung 42,7% protein, 45,2% lipid, dan 5,6% mineral. Selain itu, ikan ini juga dianggap sebagai ikan yang sehat karena mengandung asam lemak omega-3, serta vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin E dan vitamin D.

4. Tuna

Tuna segar maupun tuna dalam kemasan kaleng, keduanya sangat menyehatkan untuk tubuh karena termasuk ikan yang tinggi protein. Di samping itu, tuna juga mengandung omega-3, omega-6, folat, zat besi, dan vitamin B12.

Kandungan yang ada di dalam ikan tuna mampu menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan tulang, hingga mencegah anemia.

5. Nila

Nila adalah ikan yang paling banyak dibudidayakan kedua di dunia. Ikan ini pun banyak dipasarkan di Indonesia. Salah satu alasannya yakni karena ikan nila adalah sumber penting protein dan asam lemak omega. Kedua kandungan tersebut mencegah penyakit jantung, ketidakteraturan detak jantung, dan gangguan kesehatan lain.