5 Gerakan Yoga untuk Mengatasi Kecemasan, Bisa Dilakukan di Rumah
Sabtu, 07 Oktober 2023 - 11:01 WIB
loading...
A
A
A
Kemudian angkat bagian pinggang Anda ke langit-langit.
Angkat tumit Anda seperti berjinjit.
Angkat ke arah atas kepala.
Angkat dagu Anda menjauh dari dada dan dorong tulang dada Anda ke arah langit-langit.
Tahan gaya ini hingga 1 menit, lalu buang napas dan turunkan pinggul Anda dengan lembut kembali ke lantai.
Berdiri, menahan beban di kaki kanan Anda, dan perlahan angkat kaki kiri Anda dari tanah.
Putar telapak kaki kiri Anda ke dalam kaki kanan Anda, letakkan di pergelangan kaki, betis, atau paha.
Hindari menekan kaki ke lutut Anda.
Temukan posisi tangan yang nyaman, misalnya di samping tubuh Anda.
Tahan posisi ini hingga 2 menit.
Ulangi di sisi yang berlawanan.
Angkat tumit Anda seperti berjinjit.
Angkat ke arah atas kepala.
Angkat dagu Anda menjauh dari dada dan dorong tulang dada Anda ke arah langit-langit.
Tahan gaya ini hingga 1 menit, lalu buang napas dan turunkan pinggul Anda dengan lembut kembali ke lantai.
3. Pose berdiri atau pohon
Postur berdiri dasar ini dapat mendorong konsentrasi dan menenangkan pikiran balap Anda. Langkah-langkah untuk melakukan gerakan yoga ini adalah seperti berikut:Berdiri, menahan beban di kaki kanan Anda, dan perlahan angkat kaki kiri Anda dari tanah.
Putar telapak kaki kiri Anda ke dalam kaki kanan Anda, letakkan di pergelangan kaki, betis, atau paha.
Hindari menekan kaki ke lutut Anda.
Temukan posisi tangan yang nyaman, misalnya di samping tubuh Anda.
Tahan posisi ini hingga 2 menit.
Ulangi di sisi yang berlawanan.
4. Pose anak
Gerakan yoga ini membantu membuka paru-paru sehingga pernafasan menjadi lebih lancar. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Jika ingin mencobanya, cobalah langkah-langkah berikut ini:Lihat Juga :
