5 Gerakan Yoga untuk Mengatasi Kecemasan, Bisa Dilakukan di Rumah
Sabtu, 07 Oktober 2023 - 11:01 WIB
loading...
A
A
A
Mulailah dalam posisi berlutut.
Angkat tangan ke atas kepala.
Kemudian bersujud, meletakkan wajah pada lantai atau matras yoga.
Tahan hingga 5 menit untuk bersantai dan menghilangkan stres.
Baca Juga: 5 Minuman yang Bisa Memperlancar Buang Air Kecil, Hindari Kalau Tak Mau Sering ke Toilet
Mulailah dengan berbaring telungkup dengan tangan di samping tubuh Anda. Jaga lutut Anda selebar pinggul.
Perlahan angkat paha, tumit, kepala, dan tulang dada Anda dari lantai sambil mengatur nafas. Secara bersamaan, pegang pergelangan kaki dengan tangan Anda.
Tarik bahu Anda menjauh dari telinga Anda dan jaga agar tulang belikat menempel di punggung.
Tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik.
Angkat tangan ke atas kepala.
Kemudian bersujud, meletakkan wajah pada lantai atau matras yoga.
Tahan hingga 5 menit untuk bersantai dan menghilangkan stres.
Baca Juga: 5 Minuman yang Bisa Memperlancar Buang Air Kecil, Hindari Kalau Tak Mau Sering ke Toilet
5. Pose busur
Gaya busur ini bermanfaat untuk meregangkan punggung dan tubuh bagian depan. Selain itu, gaya busur berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Cara melakukan yoga gaya busur yakni:Mulailah dengan berbaring telungkup dengan tangan di samping tubuh Anda. Jaga lutut Anda selebar pinggul.
Perlahan angkat paha, tumit, kepala, dan tulang dada Anda dari lantai sambil mengatur nafas. Secara bersamaan, pegang pergelangan kaki dengan tangan Anda.
Tarik bahu Anda menjauh dari telinga Anda dan jaga agar tulang belikat menempel di punggung.
Tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik.
(tdy)
Lihat Juga :
