5 Jenis Olahraga yang Bikin Panjang Umur Menurut Penelitian
Selasa, 31 Oktober 2023 - 10:20 WIB
loading...
A
A
A
Jika Anda tidak punya waktu untuk berjalan kaki, Anda bisa berjalan kaki sambil melakukan aktivitas sehari-hari di rumah. Jalan kaki bermanfaat bagi jantung, menurunkan risiko diabetes dan kanker, serta penyakit lainnya.
![5 Jenis Olahraga yang Bikin Panjang Umur Menurut Penelitian]()
Foto/Getty Images
Berenang adalah suatu keharusan jika Anda ingin hidup lebih lama. Seluruh tubuh diaktifkan, yang membuatnya lebih fleksibel dan kuat. Ini juga meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular Anda. Faktanya, berenang dapat membantu menurunkan berat badan.
Secara keseluruhan, renang adalah olahraga seluruh tubuh. Manfaat lainnya adalah dapat memperlambat penuaan, memperkuat paru-paru, dan jantung, serta dapat menurunkan kemungkinan kematian mendadak.
Baca Juga: Olahraga Sore dan Malam Hari Bisa Mencegah Diabetes
![5 Jenis Olahraga yang Bikin Panjang Umur Menurut Penelitian]()
Foto/Getty Images
Aerobik memadukan peregangan dengan olahraga kekuatan. Ini memiliki banyak manfaat, beberapa di antaranya termasuk meningkatkan fungsi kognitif, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut penelitian terbaru di Neurology, olahraga aerobik secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dengan meningkatkan kesehatan mental. Yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat ini hanyalah latihan aerobik harian selama 25-30 menit.
2. Berenang
Foto/Getty Images
Berenang adalah suatu keharusan jika Anda ingin hidup lebih lama. Seluruh tubuh diaktifkan, yang membuatnya lebih fleksibel dan kuat. Ini juga meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular Anda. Faktanya, berenang dapat membantu menurunkan berat badan.
Secara keseluruhan, renang adalah olahraga seluruh tubuh. Manfaat lainnya adalah dapat memperlambat penuaan, memperkuat paru-paru, dan jantung, serta dapat menurunkan kemungkinan kematian mendadak.
Baca Juga: Olahraga Sore dan Malam Hari Bisa Mencegah Diabetes
3. Aerobik
Foto/Getty Images
Aerobik memadukan peregangan dengan olahraga kekuatan. Ini memiliki banyak manfaat, beberapa di antaranya termasuk meningkatkan fungsi kognitif, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Menurut penelitian terbaru di Neurology, olahraga aerobik secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dengan meningkatkan kesehatan mental. Yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat ini hanyalah latihan aerobik harian selama 25-30 menit.
Lihat Juga :
