7 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Jaga Berat Badan hingga Tingkatkan Kualitas Tidur

JAKARTA - Manfaat lari pagi diklaim ampuh menjaga berat badan ideal dan bentuk tubuh proporsional. Tak hanya itu, lari di pagi hari juga terbukti meningkatkan kualitas tidur.

Lari merupakan salah satu olahraga yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga ini juga cukup sederhana, sehingga siapa saja bisa melakukannya, mulai dari anak-anak sampai orang tua.

Selain lari, olahraga kardio lain seperti lompat tali, plank, dan sit-up juga patut dilakukan. Sebagai informasi, berikut manfaat lari pagi untuk kesehatan.

Manfaat Lari Pagi

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Sama halnya dengan olahraga kardio pada umumnya, lari pagi juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Aktivitas ini pun bisa menjadi pilihan rutinitas bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat. Hal ini dikarenakan tubuh akan membakar ekstra kalori dengan kegiatan berlari.

Manfaat lari pagi untuk diet ini bisa diperoleh dengan berlari dalam intensitas sedang. Sebab intensitas lari terlalu berat di pagi hari justru dapat meningkatkan rasa lapar di siang hari yang mendorong seseorang untuk makan lebih banyak.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Lari diketahui merupakan salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Saat berlari, terjadi peningkatan sirkulasi darah, jantung akan memompa oksigen melalui pembuluh darah ke seluruh tubuh.

Sirkulasi darah yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fungsi kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.