7 Jenis Olahraga yang Bisa Atasi Perut Buncit dalam 15 Menit

1. Jumping Jacks

Mulailah dengan kaki bersama dan lengan di sisi Anda. Lompat kaki ke samping sambil mengangkat lengan di atas kepala. Ulangi gerakan ini dengan cepat selama 1-2 menit. Jumping jacks meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan termasuk lemak perut.

2. Mountain Climbers

Mulailah dalam posisi papan tinggi dengan tangan langsung di bawah bahu. Bergantian bawa lutut ke arah dada, seolah-olah Anda berlari di tempat. Lakukan latihan ini secepat mungkin selama 1-2 menit.
Mountain climbers melibatkan beberapa kelompok otot, termasuk inti, dan meningkatkan detak jantung, yang mengarah pada pengurangan lemak perut.

3. Bicycle Crunches

Berbaring telentang dengan tangan menopang kepala dan lutut ditekuk. Angkat kaki dari tanah dan mulailah mengayuh kaki dalam gerakan sepeda sambil membawa siku berlawanan ke arah lutut yang berlawanan.
Lakukan latihan ini selama 1-2 menit. Bicycle crunches menargetkan rektus abdominis dan obliques, membuat otot inti yang lebih kuat dan meningkatkan pembakaran kalori.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: 7 Cara Jalan Kaki untuk Mengecilkan Perut Buncit, Terbukti Ampuh

4. High Knees

Berdiri dengan kaki selebar pinggul. Mulailah jogging di tempat sambil membawa lutut setinggi mungkin ke arah dada. Lanjutkan selama 1-2 menit. High knees meningkatkan detak jantung dan melibatkan otot inti, membantu membakar lemak perut secara efektif.