5 Alasan Berbasis Sains Mengapa Anda Perlu Konsumsi Lebih Banyak Protein
Minggu, 26 November 2023 - 05:29 WIB
loading...
A
A
A
Orang yang mengonsumsi lebih banyak protein cenderung mempertahankan massa tulang lebih baik seiring bertambahnya usia dan memiliki risiko osteoporosis dan patah tulang yang jauh lebih rendah.
Baca Juga: Tergoda Janji Dokter, Nanie Darham Nekat Sedot Lemak hingga Meninggal Diduga Malapraktik
Namun, tidak semua makanan sama dalam hal ini. Faktanya, protein memiliki efek termal yang jauh lebih tinggi dibandingkan lemak atau karbohidrat.
Sebuah penelitian menemukan bahwa selain menurunkan tekanan darah, diet tinggi protein juga menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida.
Baca Juga: Tergoda Janji Dokter, Nanie Darham Nekat Sedot Lemak hingga Meninggal Diduga Malapraktik
4. Tingkatkan Metabolisme dan Pembakaran Lemak
Makan dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk sementara waktu. Itu karena tubuh menggunakan kalori untuk mencerna dan memanfaatkan nutrisi dalam makanan. Hal ini disebut dengan efek termis makanan.Namun, tidak semua makanan sama dalam hal ini. Faktanya, protein memiliki efek termal yang jauh lebih tinggi dibandingkan lemak atau karbohidrat.
5. Turunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal kronis. Menariknya, asupan protein yang lebih tinggi terbukti menurunkan tekanan darah.Sebuah penelitian menemukan bahwa selain menurunkan tekanan darah, diet tinggi protein juga menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan trigliserida.
(tsa)
Lihat Juga :
