8 Cara Mengatasi Sakit Perut karena Haid Ini Ampuh, Cobain Deh!

JAKARTA - Delapan cara mengatasi sakit perut karena haid ini ampuh dan sudah dilakukan oleh banyak orang. Selain itu, caranya tergolong aman dan sesuai dengan rekomendasi medis.

Sakit perut saat haid atau biasa disebut dysmenorrhea, terjadi akibat ketidakmampuan oksigen mencapai jaringan rahim akibat kontraksi otot dinding rahim. Kontraksi inilah yang menyebabkan perut terasa sakit atau nyeri ketika masa haid datang.

Ketika nyeri haid dirasa tidak tertahankan, tidak sedikit wanita yang membutuhkan obat untuk meredakannya. Selain dengan mengonsumsi obat, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid, seperti poin-poin berikut ini.

Cara Mengatasi Sakit Perut karena Haid

1. Perbaiki Pola Makan

Ketika menstruasi, batasi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan perut kembung hingga kelebihan cairan tubuh. Seperti makanan berlemak, hidangan asin, kafein, alkohol, dan soda.

Memperbaiki pola makan ketika menstruasi dinilai dapat mengurangi rasa nyeri dan kram. Perbanyak mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan kaya asam lemak omega-3, buah, sayur, kacang-kacangan, protein tanpa lemak dan biji-bijian dapat membantu tubuh tetap sehat.

Baca Juga: Maksimalkan Kehematan Liburan Akhir Tahun Bersama Mister Aladin

2. Kompres Perut yang Kram

Mengompres perut dengan air hangat dapat mengendurkan dinding otot perut dan meningkatkan aliran darah. Studi menemukan bahwa kompres tepat pada perut yang kram dengan total 4 jam sehari akan meredakan rasa nyeri dan mengurangi rasa sakit pada wanita yang sedang menstruasi.