Ini Waktu Terbaik Minum Kopi, Tidak Harus Pagi Hari
Kamis, 07 Desember 2023 - 09:09 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: 5 Penyakit yang Akan Muncul Jika Konsumsi Kopi secara Rutin
Secangkir kopi dalam jumlah besar pada jam 15.00 dapat menyebabkan kurang tidur pada jam 22.00. Sedangkan, mengonsumsi kopi di sore hari akan mengganggu kualitas dan siklus tidur. Meskipun berfungsi sebagai minuman malam yang luar biasa, kopi akan menyebabkan kegelisahan di malam hari saat mencoba tidur.
Karena sensitivitas terhadap kafein cenderung meningkat di malam hari, sebaiknya hindari agar tidak mengganggu ritme sirkadian Anda. Pada dasarnya waktu terbaik minum kopi tergantung Anda. Jika bekerja pada shift malam dan tidur sekitar jam 08.00, minumlah secangkir kopi pada jam 21.00 dan bekerja.
Jika Anda seorang pecinta olahraga yang membutuhkan kopi sebagai pra-latihan, minumlah kopi sekitar satu jam sebelumnya untuk memastikan kafein melepaskan semua energi yang Anda butuhkan. Jika memiliki gaya hidup normal yaitu bangun jam 07.00 dan menjalani hari, tunggu satu atau dua jam, biarkan tingkat kortisol melakukan keajaiban energi dan tambahkan lagi dengan minuman kopi.
Secangkir kopi dalam jumlah besar pada jam 15.00 dapat menyebabkan kurang tidur pada jam 22.00. Sedangkan, mengonsumsi kopi di sore hari akan mengganggu kualitas dan siklus tidur. Meskipun berfungsi sebagai minuman malam yang luar biasa, kopi akan menyebabkan kegelisahan di malam hari saat mencoba tidur.
Karena sensitivitas terhadap kafein cenderung meningkat di malam hari, sebaiknya hindari agar tidak mengganggu ritme sirkadian Anda. Pada dasarnya waktu terbaik minum kopi tergantung Anda. Jika bekerja pada shift malam dan tidur sekitar jam 08.00, minumlah secangkir kopi pada jam 21.00 dan bekerja.
Jika Anda seorang pecinta olahraga yang membutuhkan kopi sebagai pra-latihan, minumlah kopi sekitar satu jam sebelumnya untuk memastikan kafein melepaskan semua energi yang Anda butuhkan. Jika memiliki gaya hidup normal yaitu bangun jam 07.00 dan menjalani hari, tunggu satu atau dua jam, biarkan tingkat kortisol melakukan keajaiban energi dan tambahkan lagi dengan minuman kopi.
(dra)
Lihat Juga :
