Jalan Kaki Bisa Cegah Penyakit Kronis, dari Diabetes hingga Tekanan darah Tinggi
Senin, 18 Desember 2023 - 09:00 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: 5 Alasan Jalan Kaki Olahraga Terbaik untuk Turunkan Berat Badan
Saat menghitung jumlah langkah, Anda mengabaikan kecepatan berjalan. Sesuai penelitian terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, jalan kaki setidaknya 4,5 km per jam dapat secara efektif membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes. 2,5 mph setara dengan 87 langkah per menit untuk pria dan 100 langkah per menit untuk wanita.
Manfaat jalan kaki akan maksimal jika dilakukan secara konsisten. Hindari rutinitas sporadis dan upayakan aktivitas fisik yang teratur dan berkelanjutan. Rasa sakit yang terus-menerus selama atau setelah berjalan tidak boleh diabaikan. Sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda.
Saat menghitung jumlah langkah, Anda mengabaikan kecepatan berjalan. Sesuai penelitian terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, jalan kaki setidaknya 4,5 km per jam dapat secara efektif membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes. 2,5 mph setara dengan 87 langkah per menit untuk pria dan 100 langkah per menit untuk wanita.
Manfaat jalan kaki akan maksimal jika dilakukan secara konsisten. Hindari rutinitas sporadis dan upayakan aktivitas fisik yang teratur dan berkelanjutan. Rasa sakit yang terus-menerus selama atau setelah berjalan tidak boleh diabaikan. Sangat penting untuk mendengarkan tubuh Anda.
(dra)
Lihat Juga :
