5 Cara Mencegah Kolesterol Naik usai Pesta Tahun Baru
Minggu, 31 Desember 2023 - 06:00 WIB
loading...
A
A
A
1. Pilih-pilih Makanan
Meski makanan tinggi lemak dan tinggi kolesterol disajikan secara berlebihan saat tahun baru, bukan berarti Anda tidak boleh makan. Secara sadar cobalah memilih makanan dan isi piring Anda dengan lebih banyak sayuran daripada makanan olahan atau berkalori tinggi.
Makanan kaya serat menyehatkan jantung dan dapat membantu mengatur kadar kolesterol. Serat juga mengurangi penyerapan kolesterol dan asam empedu yang digunakan hati untuk membuat kolesterol. Makanan alami tinggi serat seperti oatmeal, biji chia, kacang-kacangan, biji-bijian, apel, alpukat, jeruk, dan gandum.
2. Lakukan Aktivitas Luar Ruangan
Meskipun menghadiri pesta tahun baru, pastikan bersenang-senang di luar ruangan sebelum makan. Hal ini dapat mencakup mengajak hewan peliharaan berjalan-jalan di taman terdekat, membersihkan halaman atau berkebun bersama keluarga dan teman.
Aktif setelah makan dapat membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Jangan lupa olahraga setiap hari karena dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: Cara Mengatasi Kolesterol di Momen Libur Tahun Baru, Waspadai Pola Makan
Lihat Juga :
