7 Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

JAKARTA - Beberapa gerakan yoga bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Yoga bisa menjadi cara menurunkan berat badan yang paling ampuh dan tahan lama dibandingkan olahraga lainnya.

Meski Anda tidak langsung melihat hasil penurunan berat badan , namun tubuh akan merasa bugar dan sehat setelah rutin melakukan yoga . Sehingga penurunan berat badan akan terlihat secara perlahan.

Berlatih yoga secara teratur juga dapat menenangkan dan meningkatkan kesehatan mental. Hal ini mengarah pada pilihan makanan yang lebih penuh perhatian dan sehat yang secara langsung membantu penurunan berat badan.

Gerakan Yoga untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Berikut gerakan yoga untuk menurunkan berat badan dengan cepat dilansir dari Healthifyme, Kamis (4/1/2024).

1. Chaturanga Dandasana – Pose Papan

Chaturanga dandasana adalah cara terbaik untuk memperkuat inti Anda. Meski terlihat sederhana, namun manfaatnya sangat besar.Hanya ketika Anda berada dalam pose tersebut, mulai merasakan intensitasnya pada otot perut Anda.

2. Virabhadrasana – Pose Prajurit

Mengencangkan paha dan bahu, serta meningkatkan konsentrasi menjadi lebih mudah dengan pose prajurit. Semakin lama Anda menahan pose tersebut, semakin baik hasilnya. Hanya dengan beberapa menit Virabhadrasana, Anda akan mendapatkan paha depan yang lebih kencang.

Pose prajurit dibuat untuk meningkatkan keseimbangan sekaligus mengencangkan punggung, kaki, dan lengan. Ini juga membantu mengencangkan perut dan membuat perut rata jika Anda mengkontraksikan otot perut saat menahan posisi tersebut.

3. Trikonasana – Pose Segitiga

Trikonasana membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi timbunan lemak di perut dan pinggang. Gerakan ini merangsang dan meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.

Gerakan lateral asana ini membantu Anda membakar lebih banyak lemak di pinggang dan membangun lebih banyak otot di paha dan paha belakang. Gerakan ini juga meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi.


Foto/Infografis SINDOnews

4. Adho Mukha Svanasana – Pose Anjing Menurun

Adho Mukha Svanasana mengencangkan seluruh tubuh dengan sedikit perhatian ekstra pada otot tertentu. Ini membantu memperkuat lengan, paha, hamstring dan punggung Anda.

Menahan pose ini dan berkonsentrasi pada pernapasan akan melatih otot dan mengencangkannya, serta meningkatkan konsentrasi dan sirkulasi darah.

5. Sarvangasana – Pose Berdiri Bahu

Sarvangasana hadir dengan beragam manfaat, mulai dari meningkatkan kekuatan hingga melancarkan pencernaan. Namun, gerakan ini terkenal karena meningkatkan metabolisme dan menyeimbangkan kadar tiroid.

Sarvangasana memperkuat tubuh bagian atas, otot perut, dan kaki serta memperkuat sistem pernapasan dan meningkatkan kualitas tidur.

6. Sethu Bandha Sarvangasana – Pose Jembatan

Pose Bridge meningkatkan tonus otot, pencernaan mengatur hormon, dan meningkatkan kadar tiroid. Ini juga memperkuat otot punggung Anda dan mengurangi sakit punggung.

7. Parivrtta Utkatasana – Pose Kursi Memutar

Parivrtta Utkatasana juga disebut pose kursi memutar. Tapi Anda harus tahu bahwa gerakan ini sedikit lebih intens dan mengencangkan otot perut, melatih otot paha depan dan bokong. Gerakan yoga ini juga mendukung sistem limfatik dan sistem pencernaan.