Makan sebelum Jam 7 Malam Bisa Menurunkan Berat Badan

Para peneliti menemukan bahwa dampak pembatasan waktu makan pada pasien obesitas setara dengan penurunan asupan kalori sebesar 214 kalori sehari. Hal ini bisa membuat perbedaan signifikan dalam penurunan berat badan.

Pastikan Anda lebih memilih mengonsumsi karbohidrat di pagi atau sore hari. Juga cobalah makan secukupnya. Di sisi lain, isi piring Anda secara seimbang, dengan banyak serat, sayuran, protein, dan lemak sehat.

Cobalah untuk memiliki pola makan yang seimbang sehingga Anda merasa kenyang sepanjang hari. Cobalah untuk menambahkan lebih banyak protein dalam makanan Anda dan lebih sedikit karbohidrat.