8 Cara Menyembuhkan Flu Tanpa Obat yang Ampuh Meredakan Gejala

JAKARTA - Ada beberapa cara menyembuhkan flu tanpa obat di musim hujan. Flu biasanya ditandai dengan gejala seperti hidung berair atau tersumbat, bersin, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan ringan.

Saat flu semakin parah, gejalanya yang akan muncul termasuk sakit kepala, nyeri tubuh, dan demam ringan. Gejala pernapasan ini biasanya berkembang secara bertahap, yang membedakan flu dengan penyakit yang datang tiba-tiba.

Mengobati flu bisa menjadi tantangan, namun ada beberapa tindakan proaktif dan solusi untuk membantu pulih dengan cepat dan meringankan gejalanya. Meskipun tidak ada obat instan untuk flu, cara ini dapat mempercepat pemulihan dan meredakan ketidaknyamanan.

Cara Menyembuhkan Flu Tanpa Obat

Berikut cara menyembuhkan flu tanpa obat dilansir dari Times of India, Jumat (12/1/2024).

1. Istirahat dan Tidur

Salah satu cara paling efektif untuk melawan flu adalah dengan memberikan tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan. Tidur dan relaksasi yang cukup sangat penting agar sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi secara optimal. Saat Anda merasa tidak enak badan, prioritaskan istirahat.

2. Tetap Terhidrasi

Menjaga hidrasi yang tepat sangat penting saat Anda sedang flu. Air membantu mengencerkan lendir, membuatnya lebih mudah dikeluarkan, dan menjaga kelembapan tenggorokan.

Minuman hangat seperti teh herbal, kaldu, dan air panas dengan madu dan lemon tidak hanya meredakan sakit tenggorokan tetapi juga memberikan hidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi.

3. Irigasi Garam

Irigasi garam hidung dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan tekanan sinus. Gunakan larutan garam untuk mengeluarkan lendir dan iritasi dari saluran hidung.
Teknik sederhana dan efektif ini dapat dilakukan dengan menggunakan neti pot atau semprotan hidung saline, sehingga pernapasan menjadi lebih jernih dan pemulihan lebih cepat.

4. Menghirup Uap

Menghirup uap dapat segera meredakan hidung tersumbat dan menenangkan saluran udara yang teriritasi. Rebus air, tuangkan ke dalam mangkuk, dan hirup uapnya dengan meletakkan wajah di atas mangkuk dan menutupi kepala dengan handuk.

Menambahkan minyak esensial seperti kayu putih atau peppermint dapat meningkatkan efek menenangkan. Cara ini membantu mengencerkan lendir dan meringankan kesulitan bernapas.


Foto/Infografis SINDOnews

5. Berkumur Air Garam

Sakit tenggorokan adalah gejala flu biasa, dan berkumur dengan air garam dapat meredakannya. Campurkan satu sendok teh garam ke dalam air hangat dan berkumurlah beberapa kali sehari. Ini membantu mengurangi peradangan, menenangkan tenggorokan, dan mempercepat pemulihan.

6. Gunakan Pelembab Udara

Menambahkan kelembapan pada udara dengan pelembab udara dapat meredakan hidung tersumbat dan menenangkan saluran hidung dan tenggorokan yang teriritasi. Udara kering dapat memperburuk gejala flu, jadi menyalakan pelembab udara di kamar, terutama saat tidur, dapat menciptakan lingkungan yang lebih nyaman untuk pemulihan.

7. Konsumsi Vitamin C

Meningkatkan asupan vitamin C dan zinc dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan. Buah jeruk, stroberi, dan paprika kaya akan vitamin C, sedangkan seng dapat ditemukan dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
Suplemen dapat dipertimbangkan, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum meminumnya untuk memastikan suplemen tersebut sesuai dengan kebutuhan kesehatan pribadi Anda.

8. Kompres Garam Hangat

Mengompres dada dengan garam hangat dapat membantu meredakan sesak dada dan meringankan kesulitan bernapas. Larutkan garam dalam air hangat, merendam kain dalam larutan tersebut, peras, dan letakkan di dada Anda selama beberapa menit. Kehangatan dan garam dapat memberikan kelegaan yang menenangkan.