Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Selasa, 11 Agustus 2020 - 18:03 WIB
loading...
Dengan jadwal yang padat, sulit menemukan waktu untuk berolahraga. Berolahraga juga tidak bisa sembarangan. Ada waktu yang tepat agar olahraga benar-benar bermanfaat. Foto/Istimewa.
A
A
A
JAKARTA - Dengan jadwal yang padat, sulit menemukan waktu untuk berolahraga. Antara pekerjaan, kehidupan sosial, dan menonton film maraton, sulit untuk melakukan olahraga meskipun kita tahu itu penting untuk kesehatan dan kesejahteraan.
Namun, mungkin akan membantu jadwal yang terlalu banyak untuk mengetahui bahwa ketika harus pergi ke gym, berolahraga pada waktu-waktu tertentu dapat membantu memaksimalkan tujuan kebugaran tubuh. Jadi kapan waktu terbaik untuk berolahraga?
Dilansir Healthline, olahraga pagi dan sore hari menjadi pilihan. Ada banyak kelebihan untuk berolahraga di pagi hari. Pertama-tama, Anda akan menyelesaikan dan mengakhirinya bahkan sebelum Anda memulai hari Anda. Itu berarti Anda akan memulai hari dengan endorfin, dan perasaan senang mengetahui mencapai sesuatu sebelum jam 9 pagi yang beberapa orang tidak akan capai sepanjang hari.
Selain itu, Anda tidak perlu khawatir untuk berolahraga di sore atau malam hari. Ini bisa melegakan, menyisakan waktu untuk memasak makan malam, bersosialisasi dengan teman, dan sekadar bersantai. Studi mendukung gagasan berolahraga di pagi hari. Sebuah studi yang diterbitkan di Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan mengevaluasi bagaimana wanita menanggapi makanan setelah berolahraga di pagi hari.
Ketika peserta - mereka yang memiliki berat badan sehat, dan mereka yang mengalami obesitas - berjalan cepat selama 45 menit, mereka tidak terlalu terganggu oleh foto makanan yang tampak lezat dibandingkan dengan saat mereka gagal berolahraga sama sekali. Berdasarkan aktivitas pagi ini, pada hari-hari para peserta berolahraga di pagi hari, mereka juga meningkatkan aktivitas fisik mereka sepanjang hari dibandingkan hari-hari mereka tidak berolahraga di pagi hari.
Namun, mungkin akan membantu jadwal yang terlalu banyak untuk mengetahui bahwa ketika harus pergi ke gym, berolahraga pada waktu-waktu tertentu dapat membantu memaksimalkan tujuan kebugaran tubuh. Jadi kapan waktu terbaik untuk berolahraga?
Dilansir Healthline, olahraga pagi dan sore hari menjadi pilihan. Ada banyak kelebihan untuk berolahraga di pagi hari. Pertama-tama, Anda akan menyelesaikan dan mengakhirinya bahkan sebelum Anda memulai hari Anda. Itu berarti Anda akan memulai hari dengan endorfin, dan perasaan senang mengetahui mencapai sesuatu sebelum jam 9 pagi yang beberapa orang tidak akan capai sepanjang hari.
Selain itu, Anda tidak perlu khawatir untuk berolahraga di sore atau malam hari. Ini bisa melegakan, menyisakan waktu untuk memasak makan malam, bersosialisasi dengan teman, dan sekadar bersantai. Studi mendukung gagasan berolahraga di pagi hari. Sebuah studi yang diterbitkan di Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan mengevaluasi bagaimana wanita menanggapi makanan setelah berolahraga di pagi hari.
Ketika peserta - mereka yang memiliki berat badan sehat, dan mereka yang mengalami obesitas - berjalan cepat selama 45 menit, mereka tidak terlalu terganggu oleh foto makanan yang tampak lezat dibandingkan dengan saat mereka gagal berolahraga sama sekali. Berdasarkan aktivitas pagi ini, pada hari-hari para peserta berolahraga di pagi hari, mereka juga meningkatkan aktivitas fisik mereka sepanjang hari dibandingkan hari-hari mereka tidak berolahraga di pagi hari.
Lihat Juga :
