Ini Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Selasa, 11 Agustus 2020 - 18:03 WIB
loading...
A
A
A
Selain itu, manfaat tambahan pergi ke gym di pagi hari termasuk peningkatan metabolisme, yang berarti Anda akan terus membakar kalori sepanjang hari saat mengonsumsinya daripada di malam hari saat Anda tidur. (Baca juga: Kemenkes: Daun Kelor Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi ).
Studi lain menyebutkan bahwa meningkatkan rutinitas kebugaran di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur. Olahraga meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh. Itu berarti sesi keringat larut malam bisa menghalangi kemampuan Anda untuk menutup mata. Studi ini telah menunjukkan bahwa berolahraga pada jam 7 pagi, dibandingkan pada sore atau malam hari, dapat membantu individu mendapatkan lebih banyak kualitas tidur di malam hari.
Satu lagi argumen yang mengemukakan alasan untuk berolahraga di pagi hari adalah bahwa berolahraga dengan perut kosong dapat membakar lebih banyak lemak. Olahraga bisa membakar hingga 20% lebih banyak lemak tubuh saat pergi ke gym dengan perut kosong. Ini adalah prestasi yang jauh lebih bisa dicapai di pagi hari, sebelum sarapan, daripada setelah seharian penuh di mana Anda harus makan secara teratur.
Meskipun tampaknya pagi hari adalah waktu yang ideal untuk berolahraga, berolahraga di sore atau setelah jam kerja terbukti bermanfaat. Merencanakan olahraga malam membuat Anda mendapatkan waktu istirahat ekstra di pagi hari. Tapi ada manfaat lainnya juga.
Satu studi menemukan bahwa kemampuan tubuh untuk melakukan puncaknya pada sore hari. Suhu tubuh meningkat sepanjang hari, mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan untuk kinerja.
Studi lain menyebutkan bahwa meningkatkan rutinitas kebugaran di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur. Olahraga meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh. Itu berarti sesi keringat larut malam bisa menghalangi kemampuan Anda untuk menutup mata. Studi ini telah menunjukkan bahwa berolahraga pada jam 7 pagi, dibandingkan pada sore atau malam hari, dapat membantu individu mendapatkan lebih banyak kualitas tidur di malam hari.
Satu lagi argumen yang mengemukakan alasan untuk berolahraga di pagi hari adalah bahwa berolahraga dengan perut kosong dapat membakar lebih banyak lemak. Olahraga bisa membakar hingga 20% lebih banyak lemak tubuh saat pergi ke gym dengan perut kosong. Ini adalah prestasi yang jauh lebih bisa dicapai di pagi hari, sebelum sarapan, daripada setelah seharian penuh di mana Anda harus makan secara teratur.
Meskipun tampaknya pagi hari adalah waktu yang ideal untuk berolahraga, berolahraga di sore atau setelah jam kerja terbukti bermanfaat. Merencanakan olahraga malam membuat Anda mendapatkan waktu istirahat ekstra di pagi hari. Tapi ada manfaat lainnya juga.
Satu studi menemukan bahwa kemampuan tubuh untuk melakukan puncaknya pada sore hari. Suhu tubuh meningkat sepanjang hari, mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan untuk kinerja.
Lihat Juga :
