Studi: Puasa Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Suasana Hati Lebih Baik
Jum'at, 19 Januari 2024 - 09:31 WIB
loading...
A
A
A
Menurut para peneliti, peserta mengalami peningkatan suasana hati dan tingkat energi, serta berkurangnya rasa lapar. Selain itu, jendela makan 10 jam terbukti sangat mudah dikelola sehingga hampir semua peserta memilih untuk melanjutkan rencana tersebut selama beberapa minggu tambahan.
Sarah Berry, Ph.D., seorang profesor di King's College London dan kepala ilmuwan di ZOE, menyatakan antusiasmenya terhadap implikasi penelitian ini.
“Ini adalah penelitian terbesar di luar klinik yang dikontrol ketat untuk menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan kesehatan Anda. dalam pengaturan dunia nyata. Yang benar-benar menarik adalah temuan ini menunjukkan bahwa Anda tidak perlu terlalu membatasi untuk mendapatkan hasil yang positif. Jendela makan sepuluh jam, yang dapat dikelola oleh kebanyakan orang, dan meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan rasa lapar,” kata Dr Berry.
Dr Berry menyoroti pentingnya konsistensi dan pemeliharaan, mencatat bahwa mereka yang mempraktikkan makan dengan batasan waktu yang tidak konsisten tidak mengalami efek kesehatan positif yang sama.
“Studi ini menambah semakin banyak bukti yang menunjukkan pentingnya cara Anda makan. Dampak makanan terhadap kesehatan bukan hanya pada apa yang Anda makan tetapi juga waktu di mana Anda memilih untuk mengonsumsi makanan tersebut, dan jendela makan adalah perilaku diet penting yang dapat bermanfaat bagi kesehatan. Temuan menunjukkan bahwa kita tidak perlu makan sepanjang waktu. Banyak orang akan merasa kenyang dan bahkan menurunkan berat badan jika mereka membatasi makanannya hingga sepuluh jam,” tutur Dr. Berry.
Penelitian terbaru di AS mendukung temuan penelitian di Inggris. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) menegaskan manfaat dari waktu makan yang terbatas, menunjukkan bahwa menghitung kalori dalam jangka waktu terbatas lebih efektif daripada menghitung kalori saja.
Sarah Berry, Ph.D., seorang profesor di King's College London dan kepala ilmuwan di ZOE, menyatakan antusiasmenya terhadap implikasi penelitian ini.
“Ini adalah penelitian terbesar di luar klinik yang dikontrol ketat untuk menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat meningkatkan kesehatan Anda. dalam pengaturan dunia nyata. Yang benar-benar menarik adalah temuan ini menunjukkan bahwa Anda tidak perlu terlalu membatasi untuk mendapatkan hasil yang positif. Jendela makan sepuluh jam, yang dapat dikelola oleh kebanyakan orang, dan meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan rasa lapar,” kata Dr Berry.
Dr Berry menyoroti pentingnya konsistensi dan pemeliharaan, mencatat bahwa mereka yang mempraktikkan makan dengan batasan waktu yang tidak konsisten tidak mengalami efek kesehatan positif yang sama.
“Studi ini menambah semakin banyak bukti yang menunjukkan pentingnya cara Anda makan. Dampak makanan terhadap kesehatan bukan hanya pada apa yang Anda makan tetapi juga waktu di mana Anda memilih untuk mengonsumsi makanan tersebut, dan jendela makan adalah perilaku diet penting yang dapat bermanfaat bagi kesehatan. Temuan menunjukkan bahwa kita tidak perlu makan sepanjang waktu. Banyak orang akan merasa kenyang dan bahkan menurunkan berat badan jika mereka membatasi makanannya hingga sepuluh jam,” tutur Dr. Berry.
Penelitian terbaru di AS mendukung temuan penelitian di Inggris. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) menegaskan manfaat dari waktu makan yang terbatas, menunjukkan bahwa menghitung kalori dalam jangka waktu terbatas lebih efektif daripada menghitung kalori saja.
Lihat Juga :
