Studi: Puasa Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Suasana Hati Lebih Baik

Studi lain di jurnal Nutrients menunjukkan bahwa memulai waktu makan sebelum jam 11 pagi menghasilkan manfaat kesehatan yang lebih besar dan penurunan berat badan yang lebih banyak dibandingkan waktu makan berikutnya.

Baca Juga: 9 Hal Mengejutkan yang Bisa Menyebabkan Kanker, dari Teh Panas hingga Alat Kontrasepsi

Yang penting, tidak satu pun dari penelitian ini menganjurkan untuk mengurangi makanan tertentu, meski menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selalu dianjurkan dan penyedia layanan kesehatan harus dihubungi sebelum melakukan perubahan pola makan apa pun.

Bagi mereka yang terbiasa ngemil sepanjang hari, membatasi waktu makan mungkin memberikan manfaat yang lebih besar, menurut hasil penelitian. Dan, jangan khawatir Anda tidak akan bisa mempertahankannya.

Meski puasa 14 jam terdengar seperti waktu yang lama, sebagian besar waktu puasa Anda akan dihabiskan untuk tidur.

Misalnya, jika sarapan dikonsumsi pada jam 9 pagi, maka selesaikan jendela makan pada jam 7 malam. memungkinkan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Dan Anda mungkin menemukan, seperti para peserta penelitian, bahwa ini adalah cara makan tanpa rasa sakit yang meningkatkan energi Anda dan membuat Anda tidak menginginkan camilan sebelum tidur.