5 Alasan Gula Buruk bagi Kesehatan, Picu Diabetes hingga Jantung

JAKARTA - Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Hal ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti peningkatan risiko penambahan berat badan, diabetes, gigi berlubang dan banyak lagi.

Banyak produk makanan sehat, seperti produk susu, sayur mayur dan buah, secara alami mengandung gula , yang memberi rasa lebih manis.

Baca Juga: Studi: Puasa Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan hingga Bikin Suasana Hati Lebih Baik

Penting bagi orang-orang untuk memasukkan makanan gula ke dalam makanan. Namun, produsen cenderung menambahkan gula pada makanan seperti sereal, kue, dan beberapa minuman secara berlebih yang menyebabkan masalah kesehatan.

Dilansir medical news today, berikut alasan gula berdampak buruk bagi kesehatan.

Gula buruk bagi kesehatan

1. Tidak ada nilai gizi

Menambahkan gula ke makanan dan minuman secara signifikan meningkatkan kandungan kalorinya tanpa menambahkan manfaat nutrisi apa pun. Tubuh biasanya mencerna makanan dan minuman tersebut dengan cepat. Artinya, mereka bukanlah sumber energi yang baik.

Rata-rata orang dewasa di Amerika Serikat mengonsumsi sekitar 308 kalori dari tambahan gula per hari. Jumlah ini jauh lebih banyak daripada rekomendasi American Heart Association (AHA) yaitu 100 kalori dari gula tambahan untuk wanita dan 150 kalori untuk pria.

Mengonsumsi kalori kosong merusak manfaat kesehatan dari mengonsumsi makanan dan minuman lain yang memiliki nilai gizi. Hal ini juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan, di mana kekurangan nutrisi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan lebih lanjut.

2. Pertambahan berat badan

Risiko signifikan dari mengonsumsi gula berlebih adalah penambahan berat badan. Dalam kebanyakan kasus, makanan dan minuman manis mengandung kalori tinggi.