6 Vitamin yang Bisa Menurunkan Berat Badan dan Sumbernya

JAKARTA - Ada enam vitamin yang bisa menurunkan berat badan . Penurunan berat badan yang efektif dan sehat biasanya melibatkan kombinasi dari beberapa faktor, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur yang cukup, dan manajemen stres.

Meskipun tidak ada vitamin yang bisa menurunkan berat badan secara langsung, beberapa nutrisi dan suplemen dapat berkontribusi pada proses tersebut. Di sisi lain, tidak dianjurkan untuk mengandalkan suplemen vitamin sebagai cara tunggal untuk menurunkan berat badan.

Penting untuk mendapatkan nutrisi dari makanan seimbang dan beragam. Jika Anda berencana untuk mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk memastikan bahwa ini sesuai dengan kebutuhan individu dan tidak melebihi dosis yang aman.

Vitamin yang Bisa Menurunkan Berat Badan dan Sumbernya

Berikut vitamin yang bisa menurunkan berat badan dilansir dari Times of India, Sabtu (27/1/2024).




Foto/Infografis SINDOnews

1. Vitamin D

Ada hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dan peningkatan risiko obesitas. Penuhi kebutuhan vitamin D melalui paparan sinar matahari yang sehat dan konsumsi makanan yang mengandung vitamin D, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan produk susu.

2. Vitamin B Kompleks (B1, B2, B3, B5, B6, B12)

Vitamin B kompleks berperan penting dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Vitamin B juga dapat membantu meningkatkan energi dan mempertahankan fungsi sel yang optimal. Penuhi kebutuhan vitamin B melalui makanan seperti daging tanpa lemak, telur, sayuran hijau, dan biji-bijian.

3. Vitamin C

Vitamin C berperan dalam sintesis karnitin, yang diperlukan untuk metabolisme lemak. Sumber makanan vitamin C meliputi buah-buahan citrus, stroberi, dan sayuran hijau.

4. Kalsium

Kalsium dapat membantu mengatur metabolisme lemak dalam tubuh. Pastikan untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup melalui makanan seperti susu rendah lemak, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau.

5. Zat Besi

Zat besi memainkan peran penting dalam transportasi oksigen dalam tubuh. Defisiensi zat besi dapat menyebabkan kelelahan, yang dapat mempengaruhi tingkat aktivitas fisik. Sumber zat besi termasuk daging merah, ayam, ikan, dan sumber nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

6. Magnesium

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik, termasuk metabolisme energi. Sumber makanan yang baik untuk magnesium meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.