Bukan Cuma Diet dan Olahraga, Tidur Cukup Kunci Sukses Turunkan Berat Badan

JAKARTA - Jumlah tidur ternyata sama pentingnya untuk menurunkan berat badan seperti diet dan olahraga. Riset menunjukkan bahwa tidur biasanya diabaikan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan karena banyak orang tidak cukup tidur.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 39% Sumber Tepercaya orang dewasa tidur kurang dari 7 jam hampir setiap malam dan dianggap sebagai tidur pendek. Padahal, tidur memiliki berbagai manfaat untuk kesejahteraan fisik dan mental.

Namun manfaat yang kurang familiar adalah peran tidur dalam mempertahankan berat badan yang ideal.Dilansir dari Healthline, berikut adalah lima alasan mengapa cukup tidur dapat membantu Anda menurunkan berat badan:

Baca Juga : Murah dan Sehat! Konsumsi Satu Pisang Setiap Hari Bisa Cegah Kanker

1. Dapat membantu menghindari kenaikan berat badan

Tidur singkat, biasanya berkisar kurang dari 6 hingga 7 jam. Di mana tidur singkat ini dikaitkan dengan dengan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi dan kenaikan berat badan.

Peningkatan risiko obesitas terjadi di antara orang dewasa yang tidur kurang dari 7 jam per malam. Meskipun kurang tidur hanyalah salah satu faktor dalam perkembangan obesitas, namun kurang tidur membuat seseorang ingin mengonsumsi lebih banyak kalori dan tinggi gula.