8 Gerakan Yoga yang Efektif Mengencangkan Otot Perut, Cegah Buncit

1. Plank

Berbaring dengan perut menghadap ke bawah dan tangan ditempatkan tepat di bawah bahu. Angkat tubuh Anda sehingga Anda berada dalam posisi push-up, tangan dan kaki sebagai penyangga utama. Pastikan tubuh Anda membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit, dan perut ditarik ke dalam.

2. Navasana

Duduk dengan kaki ditekuk dan kaki datar di lantai. Angkat kaki sehingga tubuh membentuk sudut V terbalik. Pergelangan kaki sejajar dengan mata kaki, dan tangan dapat diarahkan ke depan atau di belakang kepala.

3. Uttanasana

Berdiri dengan kaki rapat atau sedikit terbuka. Miringkan tubuh ke depan dari pinggang, menjaga kaki lurus atau sedikit ditekuk. Cobalah untuk menyentuh tanah atau kaki dengan tangan.

4. Chaturanga Dandasana

Mulai dari posisi push-up. Perlahan turunkan tubuh ke arah lantai dengan siku ditekuk. Pastikan tubuh tetap lurus dan dekat dengan lantai.

Baca Juga: 5 Gerakan Yoga untuk Hilangkan Cemas, Cocok untuk Sambut 2024 dengan Lebih Tenang

5. Adho Mukha Svanasana

Mulai dari posisi plank, angkat pinggul ke atas dan kaki ke arah belakang sehingga tubuh membentuk segitiga terbalik. Tekankan pada pembebanan di tangan dan kaki, dan dorong tumit ke arah lantai.