Jalan Kaki 30 Menit Bantu Atasi Rematik dan Hipertensi pada Wanita

Selasa, 30 Januari 2024 - 11:45 WIB
loading...
Jalan Kaki 30 Menit...
Sebuah studi menemukan bahwa berjalan kaki 30 menit bantu mengatasi rematik dan hipertensi pada wanita. Studi ini melibatkan tes fisik dan kognitif di Brasil. Foto/Getty Images
A A A
JAKARTA - Sebuah studi menemukan bahwa berjalan kaki 30 menit bantu mengatasi rematik dan hipertensi pada wanita. Studi ini melibatkan tes fisik dan kognitif yang dilakukan di Universitas Sao Paulo (USP) di Brasil.

Penelitian ini melibatkan total 20 wanita yang didiagnosis menderita rematik dan hipertensi . Mereka sedang menjalani pengobatan penyakit rematik . Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik mempunyai dampak yang luar biasa terhadap tekanan darah.

“Pada hari mereka berjalan kaki selama 30 menit, tekanan sistolik turun rata-rata 1 mmHg. Pada hari ketika mereka tetap istirahat, tekanan sistolik meningkat sebesar 4 mmHg," kata peneliti dilansir dari Times of India, Selasa (30/1/2024).

Rematik adalah kelainan autoimun kronis yang menyerang persendian. Sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan sendi yang sehat, sehingga menyebabkan peradangan, nyeri, dan akhirnya kerusakan sendi. Gejala kondisi ini meliputi persendian bengkak dan nyeri tekan, kaku di pagi hari, dan kelelahan.



Jalan Kaki 30 Menit Bantu Atasi Rematik dan Hipertensi pada Wanita

Foto/Infografis SINDOnews

Rematik dapat mempengaruhi banyak sendi di seluruh tubuh dan melibatkan organ lain. Diagnosis dini dan penatalaksanaan yang tepat, seringkali melibatkan pengobatan dan penyesuaian gaya hidup, sangat penting dalam mengurangi gejala dan mencegah kerusakan sendi jangka panjang pada individu dengan rematik.

Peradangan rematik dapat menyebabkan hipertensi dengan mempengaruhi fungsi pembuluh darah. Sebaliknya, hipertensi dapat memperburuk rematik karena meningkatnya peradangan. Peradangan kronis pada rematik dapat menyebabkan komplikasi kardiovaskular, sehingga meningkatkan risiko hipertensi.

Mengelola rematik secara efektif dapat membantu mengendalikan tekanan darah, menekankan pentingnya perawatan komprehensif untuk individu dengan kedua kondisi tersebut. Pemantauan rutin, modifikasi gaya hidup, dan intervensi yang ditargetkan untuk rematik dan hipertensi dapat secara signifikan menyehatkan secara keseluruhan dan mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.

Bagi pasien rematik, jalan kaki bisa menjadi olahraga berdampak rendah yang bermanfaat. Mulailah dengan sesi singkat dan secara bertahap tingkatkan durasinya. Pilih alas kaki dengan bantalan. Lakukan pemanasan dengan peregangan lembut untuk meningkatkan fleksibilitas. Pilih permukaan yang halus untuk mengurangi dampak sendi.



Pertahankan postur yang benar, jaga tulang belakang tetap lurus. Dengarkan tubuh Anda, dan jika timbul nyeri, ubah aktivitas atau istirahat. Pertimbangkan berjalan di kolam air panas untuk menambah dukungan sendi.

Sertakan hari istirahat untuk menghindari aktivitas berlebihan. Konsultasikan dengan dokter untuk mengembangkan rencana jalan kaki yang dipersonalisasi yang disesuaikan dengan kondisi radang sendi spesifik dan kebutuhan individu Anda.
(dra)
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya
Berita Terkait
Waspada! Narsis Berlebihan...
Waspada! Narsis Berlebihan Bisa Jadi Tanda Gangguan Jiwa
4 Ikan yang Boleh Dimakan...
4 Ikan yang Boleh Dimakan Penderita Darah Tinggi, Baik untuk Jantung
Pria Ini Idap Penyakit...
Pria Ini Idap Penyakit Kulit Akibat Pakai Baju Thrifting Tanpa Dicuci, Kenali Gejalanya
Jalan Kaki 2 Menit setelah...
Jalan Kaki 2 Menit setelah Makan Bisa Kurangi Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung
Berapa Kilometer Jalan...
Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan?
10 Hal yang Merusak...
10 Hal yang Merusak Otak, Nomor 5 Wajib Diwaspadai Para Jomblo
Waspada! Ini 5 Makanan...
Waspada! Ini 5 Makanan yang Memicu Pikun, Bisa Merusak Otak
6 Penyebab Pendarahan...
6 Penyebab Pendarahan Otak seperti yang Dialami Titiek Puspa, Gejalanya Sakit Kepala
Minum Air Kelapa, Pria...
Minum Air Kelapa, Pria Ini Terinfeksi Jamur Mematikan dan Meninggal Akibat Kerusakan Otak
Rekomendasi
Menggeliat di Tengah...
Menggeliat di Tengah Kondisi Makro Kurang Kondusif, GOOD Tebar Dividen Rp350,33 M
Penggunaan Gawai, Tantangan...
Penggunaan Gawai, Tantangan Baru Pendidikan Indonesia?
Siapa Ian Machado Garry?...
Siapa Ian Machado Garry? Petarung yang Tertarik Menguji Islam Makhachev di Kelas Welter UFC
Berita Terkini
5 Kontestan Indonesian...
5 Kontestan Indonesian Idol 2025 dengan Followers Terbanyak, Juaranya Shabrina Leanor
28 menit yang lalu
Akad Nikah Luna Maya...
Akad Nikah Luna Maya dan Maxime Bouttier Digelar Tertutup, Lokasi Dirahasiakan
1 jam yang lalu
Its Family Time! Setiap...
Its Family Time! Setiap Hari Ide Shaun Selalu Bikin Peternakan Kacau!
1 jam yang lalu
Apakah Jennifer Coppen...
Apakah Jennifer Coppen dan Justin Hubner Pacaran? Terbaru Kencan di London
1 jam yang lalu
VISION+ Bersama Viu...
VISION+ Bersama Viu Rilis Official Poster Series Sugar Daddy, Megan Domani Tampil Mesra di Sebelah Darius Sinathrya
2 jam yang lalu
7 Film Indonesia Terlaris...
7 Film Indonesia Terlaris Sepanjang Tahun, Nomor 1 Tembus 10 Juta Penonton
2 jam yang lalu
Infografis
6 Titik Akupuntur Kaki...
6 Titik Akupuntur Kaki Kiri dan Kanan untuk Mengatasi Nyeri
Copyright ©2025 SINDOnews.com All Rights Reserved