Jalan Kaki 30 Menit Bantu Atasi Rematik dan Hipertensi pada Wanita

JAKARTA - Sebuah studi menemukan bahwa berjalan kaki 30 menit bantu mengatasi rematik dan hipertensi pada wanita. Studi ini melibatkan tes fisik dan kognitif yang dilakukan di Universitas Sao Paulo (USP) di Brasil.

Penelitian ini melibatkan total 20 wanita yang didiagnosis menderita rematik dan hipertensi . Mereka sedang menjalani pengobatan penyakit rematik . Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik mempunyai dampak yang luar biasa terhadap tekanan darah.

“Pada hari mereka berjalan kaki selama 30 menit, tekanan sistolik turun rata-rata 1 mmHg. Pada hari ketika mereka tetap istirahat, tekanan sistolik meningkat sebesar 4 mmHg," kata peneliti dilansir dari Times of India, Selasa (30/1/2024).

Rematik adalah kelainan autoimun kronis yang menyerang persendian. Sistem kekebalan tubuh secara keliru menyerang jaringan sendi yang sehat, sehingga menyebabkan peradangan, nyeri, dan akhirnya kerusakan sendi. Gejala kondisi ini meliputi persendian bengkak dan nyeri tekan, kaku di pagi hari, dan kelelahan.




Foto/Infografis SINDOnews

Rematik dapat mempengaruhi banyak sendi di seluruh tubuh dan melibatkan organ lain. Diagnosis dini dan penatalaksanaan yang tepat, seringkali melibatkan pengobatan dan penyesuaian gaya hidup, sangat penting dalam mengurangi gejala dan mencegah kerusakan sendi jangka panjang pada individu dengan rematik.

Peradangan rematik dapat menyebabkan hipertensi dengan mempengaruhi fungsi pembuluh darah. Sebaliknya, hipertensi dapat memperburuk rematik karena meningkatnya peradangan. Peradangan kronis pada rematik dapat menyebabkan komplikasi kardiovaskular, sehingga meningkatkan risiko hipertensi.

Mengelola rematik secara efektif dapat membantu mengendalikan tekanan darah, menekankan pentingnya perawatan komprehensif untuk individu dengan kedua kondisi tersebut. Pemantauan rutin, modifikasi gaya hidup, dan intervensi yang ditargetkan untuk rematik dan hipertensi dapat secara signifikan menyehatkan secara keseluruhan dan mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.

Bagi pasien rematik, jalan kaki bisa menjadi olahraga berdampak rendah yang bermanfaat. Mulailah dengan sesi singkat dan secara bertahap tingkatkan durasinya. Pilih alas kaki dengan bantalan. Lakukan pemanasan dengan peregangan lembut untuk meningkatkan fleksibilitas. Pilih permukaan yang halus untuk mengurangi dampak sendi.



Pertahankan postur yang benar, jaga tulang belakang tetap lurus. Dengarkan tubuh Anda, dan jika timbul nyeri, ubah aktivitas atau istirahat. Pertimbangkan berjalan di kolam air panas untuk menambah dukungan sendi.

Sertakan hari istirahat untuk menghindari aktivitas berlebihan. Konsultasikan dengan dokter untuk mengembangkan rencana jalan kaki yang dipersonalisasi yang disesuaikan dengan kondisi radang sendi spesifik dan kebutuhan individu Anda.