10 Cara Mengatasi Sakit Maag, Makan Pisang hingga Atur Posisi Tidur

JAKARTA - Sakit maag adalah sensasi terbakar di dada tepat di belakang tulang dada. Rasa sakitnya biasanya bertambah parah setelah makan di malam hari atau saat berbaring atau membungkuk.

Kebanyakan orang dapat mengatasi masalah ini dengan membantu diri sendiri atau dengan melakukan perubahan gaya hidup. Namun, jika sakit maag sering terjadi atau parah, maka memerlukan konsultasi medis.



Dikutip times of india, sebelum mengatasi sakit maag, ada baiknya mengenal gejala penyakit ini, di mana sakit maag menyebabkan rasa tidak nyaman yang luar biasa dan dimulai ketika asam lambung terciprat ke dalam saluran fokus yang menghubungkan bagian belakang tenggorokan dan perut Anda.

Gejala maag

Rasa terbakar di dada berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam.
Nyeri di dada saat membungkuk atau berbaring.
Sensasi terbakar di tenggorokan.
Kesulitan menelan.
Rasa asam, asam, atau asin di bagian belakang tenggorokan.

Cara Mengatasi Sakit Maag

1. Pisang matang

Makanlah pisang matang karena mengandung banyak potasium untuk melawan asam lambung yang menyebabkan rasa tidak nyaman. Pastikan memilih pisang yang sudah matang.

2. Permen karet bebas gula

Kunyah permen karet bebas gula karena dapat meningkatkan produksi air liur. Air liur membantu menelan sehingga menjaga kadar asam tetap rendah dan mengatasi masalah sakit maag.

3. Pola makan

Pertahankan tabel makanan untuk menghindari makanan pemicu, seperti disebutkan di atas kenali makanan yang memicu masalah sakit maag. Hal ini dapat dilakukan secara sistematis dengan menyiapkan bagan pangan.

4. Makan dalam porsi kecil dan perlahan

Makan dalam jumlah banyak dan sembarangan memberikan tekanan pada katup yang menyebabkan keasaman. Oleh karena itu, makanlah dalam jumlah sedikit dan kunyah makanan secara perlahan.

5. Hindari pakaian ketat

Ikat pinggang, pakaian, dan pakaian dalam yang ketat memberi tekanan pada perut sehingga memperparah gejala sakit maag.

6. Makan lebih awal

Makanlah 3 jam sebelum tidur karena berbaring dengan perut kenyang dapat memicu sakit maag.

7. Posisi tidur yang tepat

Usahakan tidur miring ke kiri karena membantu pencernaan dan mencegah naiknya asam lambung di perut. Kepala dan dada Anda harus lebih tinggi dari kaki Anda saat tidur.

8. Melangsingkan tubuh

Cobalah menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan karena kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada perut sehingga menyebabkan risiko sakit maag.

9. Berhenti merokok

Berhenti merokok karena merokok mengurangi jumlah produksi air liur sehingga membentuk asam di lambung.

10. Menjadi bebas stres

Kurangi stres untuk memudahkan proses sakit maag.