Apakah Mentimun Boleh untuk Penderita Asam Urat? Kenali Manfaatnya

JAKARTA - Mentimun adalah salah satu buah yang sering direkomendasikan untuk mereka yang memiliki masalah dengan asam urat . Ini karena memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh dan membantu dalam proses pengeluaran asam urat melalui urine.

Dilansir dari Live Strong, Sabtu (10/2/2024) selain itu, mentimun juga rendah purin. Ini merupakan senyawa yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

Mentimun sangat rendah purin, hanya mengandung 7,3 miligram purin dalam setiap 100 gram sayuran. Sebagai perbandingan, makanan tinggi purin mengandung lebih dari 200 miligram purin dalam setiap 100 gramnya.

Seperti 411 miligram purin dalam 100 gram ikan teri. Oleh karena itu, mentimun ideal untuk diet rendah purin dan mencegah asam urat.




Foto/Infografis SINDOnews

Namun, penting untuk diingat bahwa mentimun tidak boleh menjadi satu-satunya perubahan dalam pola makan bagi mereka yang memiliki masalah dengan asam urat.

Penting untuk memperhatikan pola makan secara keseluruhan. Termasuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi purin seperti daging merah, daging organ, dan makanan laut tertentu seperti ikan sarden, teri, dan kerang, serta minuman beralkohol.

Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antiinflamasi alami. Seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan berbasis biji-bijian.

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan individu Anda. Setiap orang memiliki kebutuhan makanan yang berbeda, tergantung pada kondisi kesehatan secara keseluruhan.



Dilansir dari Mayo Clinic, asam urat adalah bentuk radang sendi yang umum dan kompleks yang dapat menyerang siapa saja. Penyakit ini ditandai dengan serangan nyeri hebat, bengkak, kemerahan, dan nyeri tekan yang tiba-tiba dan parah pada satu sendi atau lebih, paling sering pada jempol kaki.

Serangan asam urat bisa terjadi secara tiba-tiba, seringkali membuat Anda terbangun di tengah malam dengan sensasi jempol kaki terbakar. Sendi yang terkena terasa panas, bengkak, dan sangat nyeri sehingga beban sprei di atasnya pun terasa tidak tertahankan.

Gejala asam urat mungkin datang dan pergi, tetapi ada cara untuk mengatasi gejala dan mencegah kekambuhan. Anda lebih mungkin terkena asam urat jika Anda memiliki kadar asam urat yang tinggi di tubuh Anda.

Faktor-faktor yang meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh Anda antara lain diet, berat badan, kondisi medis, obat-obatan tertentu, riwayat keluarga, usia dan jenis kelamin, serta operasi atau trauma baru-baru ini.