7 Jus yang Ampuh Meredakan Sembelit, Pelancar Buang Air Besar

1. Jus Plum

Plum dapat membantu mengatasi sembelit. Sesuai dengan penelitian pada 2011 yang diterbitkan dalam Alimentary Pharmacology & Therapeutics, plum harus dianggap sebagai terapi lini pertama jika terjadi sembelit ringan hingga sedang.

Plum kering mengandung sorbitol, yang dikenal berfungsi sebagai pencahar alami. Untuk membuat jus plum, haluskan enam hingga delapan buah plum yang dicampur dengan secangkir air hingga halus.

2. Jus Apel dan Pir

Tinggi serat larut, jus apel dan pir membantu pencernaan. Masukkan dua buah apel dan satu buah pir ke dalam juicer dan haluskan.

3. Jus Lemon

Banyak orang suka memulai hari mereka dengan segelas jus lemon. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jus lemon kaya akan serat larut, menjadikannya minuman yang sempurna untuk membuat Anda cepat buang air besar. Peras jus satu buah lemon ke dalam segelas air dan minum sampai habis.

Baca Juga: Pisang Kaya Serat, Menyebabkan atau Meredakan Sembelit?

4. Jus Jeruk

Jus jeruk mengandung enzim yang mendorong pergerakan usus dan membantu buang air besar dengan cepat. Anda bisa menggunakan dua buah jeruk untuk membuat segelas jus jeruk setiap hari, dan lihat perbedaannya.

5. Jus Nanas

Jus nanas meningkatkan pergerakan usus. Blender satu cangkir potongan nanas dengan 1/2 gelas air hingga halus.