Kecanduan Internet termasuk Gangguan Kejiwaan? Simak Faktanya

Siapa yang Bertanggung Jawab?

Kamu! Semua dimulai dari diri sendiri. Mulai pertanyakan kepada diri sendiri saat gejala-gejala yang disebutkan sudah terjadi dalam diri kamu. Ketika dampak dari kecanduan internet sudah tampak jelas mempengaruhi gaya hidup serta kesehatan, maka kamulah yang bisa bergerak untuk menyembuhkan hal tersebut.

Kemudian, peran orang tua serta saudara kandung atau orang terdekat juga penting. Dalam menggunakan gawai diperlukan pengawasan serta harus memberikan batas waktu agar tidak berlebihan, sehingga lupa dengan dunia nyata.

Cara Mengatasi Kecanduan Internet

Banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kecanduan berinternet dengan segala efeknya. Namun perlu kemauan dan konsistensi dari diri kamu.

Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah membuat jadwal untuk membatasi kamu dalam bermain medsos. Gunakan alarm untuk menjadi batas waktu untuk kamu berhenti memegang gawai, kecuali untuk hal penting seperti mengerjakan tugas.


Foto:Rozette Rago

Perbanyak aktivitas di luar rumah, misalnya dengan mengajak teman dan kerabat. Ketika sudah berkumpul bersama teman, jauhi ponsel, dan hargai waktu bersama orang lain.

Lalu, kamu juga bisa menghapus media sosial yang paling membuat kamu terus-menerus memegang ponsel tanpa kepentingan berarti. Cara mengeceknya, kamu bisa melihat penggunaan baterai yang paling banyak dikonsumsi oleh aplikasi di ponsel kamu.

Sebagai contoh, kamu punya aplikasi TikTok. Lalu saat kamu mengecek penggunaan aplikasi tersebut di ponsel ternyata TikTok menggunakan lebih dari 50% penggunaan baterai. Artinya kamu selama memegang ponsel paling banyak menggunakan aplikasi berbasis video itu.

Dari sini kamu bisa membuat keputusan, apakah aplikasi ini menjadi penyebab utama dalam kecanduan kamu berinternet?

Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan Mental yang Sering Dialami Gen Z

Intenet seolah menjadi dua mata pisau bagi pengguna. Kalau kamu bijak dalam berinternet, maka kamu akan mendapatkan segala manfaat dari penggunaanya, seperti memperoleh informasi dengan cepat, mendapatkan relasi baru, atau bahkan mendapat pekerjaan.

Sebaliknya, tidak bijak dalam menggunakan internet justru akan mengorbankan masa depan, membuat yang dekat malah menjauh, serta berbagai gangguan jiwa yang telah disebutkan di atas.

Abi Rama Wicaksono
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Media Kreatif Jakarta
Instagram : @abiramaw