Benarkah Wanita Butuh Lebih Sedikit Olahraga Dibandingkan Pria? Ini Faktanya Berdasarkan Penelitian
Kamis, 22 Februari 2024 - 09:30 WIB
loading...
A
A
A
Artinya, wanita yang melakukan olahraga teratur dapat mengurangi risiko kematian sebesar 24%, dibandingkan dengan 15% pada pria. Studi ini menganalisis data kesehatan dari 412.413 orang dewasa di seluruh Amerika, mulai tahun 1997 hingga 2019.
Pada akhir periode penelitian, 39.935 orang dewasa dikabarkan meninggal dunia, dengan 11.670 di antaranya disebabkan oleh masalah kardiovaskular.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kulit Kering pada Tangan
Studi tersebut juga menemukan bahwa dalam hal latihan kekuatan, wanita mencapai manfaat puncaknya dengan satu sesi aktivitas penguatan otot per minggu. Sementara pria membutuhkan tiga sesi aktivitas penguatan otot untuk mendapatkan manfaat yang sama per minggu.
Beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh wanita untuk meningkatkan kebugaran tubuh yaitu latihan aerobik seperti jalan cepat, jogging atau lari, bersepeda, dan juga berenang. Selain itu, yoga serta pilates juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh sekaligus mengurangi stres dan menambah keseimbangan otot secara keseluruhan.
Pada akhir periode penelitian, 39.935 orang dewasa dikabarkan meninggal dunia, dengan 11.670 di antaranya disebabkan oleh masalah kardiovaskular.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kulit Kering pada Tangan
Studi tersebut juga menemukan bahwa dalam hal latihan kekuatan, wanita mencapai manfaat puncaknya dengan satu sesi aktivitas penguatan otot per minggu. Sementara pria membutuhkan tiga sesi aktivitas penguatan otot untuk mendapatkan manfaat yang sama per minggu.
Beberapa olahraga yang bisa dilakukan oleh wanita untuk meningkatkan kebugaran tubuh yaitu latihan aerobik seperti jalan cepat, jogging atau lari, bersepeda, dan juga berenang. Selain itu, yoga serta pilates juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh sekaligus mengurangi stres dan menambah keseimbangan otot secara keseluruhan.
(tsa)
Lihat Juga :
