7 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Bantu Turunkan Berat Badan

1. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat yang baik dan mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah oatmeal yang tidak diproses secara instan dan tambahkan potongan buah atau kacang-kacangan untuk tambahan serat dan protein.

2. Telur

Telur adalah sumber protein tinggi dan mengandung lemak sehat. Protein membantu meningkatkan rasa kenyang, sementara lemak sehat membantu memperlambat pencernaan. Telur juga kaya akan nutrisi penting seperti kolin, yang penting untuk kesehatan otak.

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang tanah, serta biji-bijian seperti chia seeds dan biji rami, mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Makanan ini membantu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi tahan lama.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: 7 Makanan yang Harus Dihindari Wanita saat Menstruasi, Nomor 3 Bikin Kram Perut

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung kaya akan serat, yang membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung banyak air, sehingga memberikan volume tanpa menambah banyak kalori.