5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung, Bikin Puasa Nyaman

Makan cepat juga cenderung menyebabkan Anda menelan udara sehingga menyebabkan kembung. Menempatkan porsi lebih kecil dan sedang di piring adalah ide bagus untuk membatasi asupan makanan.

3. Hindari Makanan Berlemak hingga Pedas

Menghindari makanan berlemak, asam, hingga pedas juga perlu dilakukan saat sahur. Pasalnya, jenis makanan tersebut cenderung mengiritasi saluran pencernaan.

Cobalah untuk mengurangi asupan gula Anda juga, karena gula berubah menjadi lemak yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan kadar kolesterol. Ini juga dapat memperlambat pencernaan dan memicu naiknya asam lambung.

Baca Juga: 5 Menu Sahur Simpel untuk Anak Kosan dan Cara Membuatnya

4. Tidak Langsung Tidur

Hindari langsung tidur atau merebahkan diri usai santap sahur. Ini bisa membuat asam lambung naik dan menyebabkan rasa tak nyaman pada perut.

Hal yang sama juga dilakukan saat Anda berbuka puasa. Sebaiknya menunggu 2-3 jam setelah makan sebelum tidur.

5. Konsumsi Obat-Obatan

Bagi yang sedang menjalani pengobatan jangka panjang, diskusikan rencana Anda dengan dokter selama Ramadan.

Teruskan mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas seperti antasida, antihistamin, dan penghambat pompa proton selama sahur jika diperlukan. Ini dapat mengurangi produksi asam lambung, mencegah kembung, maag, dan mulas.