7 Takjil Sehat untuk Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk

JAKARTA - Takjil sehat untuk buka puasa bisa menjadi pilihan untuk Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan. Makanan ini tidak akan membuat gemuk lantaran baik untuk tubuh.

Jika biasanya mengonsumsi gorengan atau aneka kue dengan rasa manis saat buka puasa, kini Anda bisa beralih mengonsumsi takjil sehat dan seimbang. Makanan ini mengandung nutrisi penting, serta rendah gula dan lemak jenuh.

Pastikan untuk memperhatikan porsi saat mengonsumsi takjil agar tetap menjaga asupan kalori harian Anda. Selain itu, kombinasikan takjil dengan makanan utama berbuka puasa yang seimbang agar tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Takjil Sehat untuk Buka Puasa yang Tidak Bikin Gemuk

Berikut rekomendasi takjil sehat untuk buka puasa dilansir dari Health Line, Selasa (12/3/2024).

1. Kurma

Kurma menjadi salah satu takjil yang identik selama bulan Ramadan. Bahkan dalam ajaran agama Islam pun kurma sangat disarankan untuk dikonsumsi setelah berbuka puasa. Rasa manis alami dan kandungan karbohidrat dari kurma bisa membantu Anda untuk mengembalikan energi tubuh yang hilang selama puasa.

2. Buah-buahan

Selain kurma, Anda bisa buka puasa dengan buah-buahan. Pilihlah buah yang memiliki kandungan air yang tinggi dan mengandung banyak vitamin. Konsumsi buah sebelum makan berat pun sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh.

3. Oatmeal

Oatmeal bisa menjadi pilihan utama saat buka puasa karena kaya akan serat. Oatmeal bisa membuat Anda merasa lebih cepat kenyang, sehingga hal ini membantu untuk menghindari makan yang berlebih. Anda bisa campurkan oatmeal dengan madu atau buah-buahan.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: Resep Kolak Pisang untuk Takjil Buka Puasa Ramadan, Mudah dan Simpel

4. Air Kelapa

Ketika buka puasa tentunya Anda ingin segera menghilangkan dahaga. Selain dengan air putih, bisa minum air kelapa ketika berbuka puasa. Air kelapa sangat baik untuk kesehatan tubuh, sebab mengandung elektrolit yang bisa mencukupi cairan yang dibutuhkan tubuh.

5. Yogurt Rendah Lemak

Yogurt rendah lemak atau yogurt greek dengan tambahan potongan buah-buahan segar merupakan pilihan takjil yang sehat dan rendah kalori. Pilih yogurt yang tidak mengandung gula tambahan.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kacang pistachio, atau kacang tanah mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Makanan ini dapat memberikan rasa kenyang tanpa membuat gemuk jika dikonsumsi dalam porsi yang moderat.

7. Jus Sayuran

Minuman jus sayuran rendah kalori seperti jus wortel atau jus bayam adalah pilihan takjil yang menyehatkan dan menyegarkan. Pastikan Anda mengonsumsinya tanpa tambahan gula.