Tips Penuhi Kebutuhan Protein selama Puasa Ramadan
Rabu, 20 Maret 2024 - 16:16 WIB
loading...
A
A
A
Sementara itu, untuk konsumsi protein saat berbuka puasa waktunya justru lebih panjang.
"Contohnya misalnya saya. Saya olahraganya jam 5, selesainya jam 6. Makan tercepat yang bisa didapat shake sama susu, kalau nggak ada ya susu sama telur. Yang pasti kalau misalnya olahraga sore recovery-nya lebih cepat. Dan olahraga 30-60 menit idealnya itu, konsumsi proteinnya 20 gram," tutur Aria.
Menurutnya, memenuhi kebutuhan protein saat berbuka justru lebih mudah, sebab bisa makan di waktu selesai magrib hingga waktu Isya.
"Yang penting dua jam sebelum tidur kita setop makan," tutupnya.
"Contohnya misalnya saya. Saya olahraganya jam 5, selesainya jam 6. Makan tercepat yang bisa didapat shake sama susu, kalau nggak ada ya susu sama telur. Yang pasti kalau misalnya olahraga sore recovery-nya lebih cepat. Dan olahraga 30-60 menit idealnya itu, konsumsi proteinnya 20 gram," tutur Aria.
Menurutnya, memenuhi kebutuhan protein saat berbuka justru lebih mudah, sebab bisa makan di waktu selesai magrib hingga waktu Isya.
"Yang penting dua jam sebelum tidur kita setop makan," tutupnya.
(tsa)
Lihat Juga :
