5 Tips Panjang Umur dan Tetap Sehat hingga Usia Senja
Rabu, 20 Maret 2024 - 22:05 WIB
loading...
A
A
A
Meskipun pekerjaan kebanyakan orang membuat mereka tetap aktif dan waspada secara mental, mempelajari hobi atau keterampilan baru, menjadi sukarelawan atau menjadi mentor adalah cara tambahan untuk menjaga pikiran Anda tetap tajam. Lebih khusus lagi, mempelajari bahasa juga terbukti sangat bermanfaat.
Mulai dari berjalan-jalan hingga berkebun, menghabiskan waktu di luar ruangan dapat meningkatkan kadar vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, serta risiko penyakit jantung dan diabetes.
“Menghabiskan waktu di luar ruangan tidak hanya akan meningkatkan kadar vitamin D, tetapi juga dapat memberikan efek positif pada tidur Anda. Hal ini karena sinar matahari juga mengatur hormon lain dalam tubuh yang disebut melatonin yang mengontrol siklus tidur,” jelasnya.
![5 Tips Panjang Umur dan Tetap Sehat hingga Usia Senja]()
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 4 Resep Sarapan ala Orang Jepang yang Bikin Panjang Umur
Para ahli memperingatkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam setiap malam secara konsisten meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke hampir dua kali lipat.
“Untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, cobalah membuat jadwal tidur, tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari,” ujarnya.
2. Pergi ke Luar
Mulai dari berjalan-jalan hingga berkebun, menghabiskan waktu di luar ruangan dapat meningkatkan kadar vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, serta risiko penyakit jantung dan diabetes.
“Menghabiskan waktu di luar ruangan tidak hanya akan meningkatkan kadar vitamin D, tetapi juga dapat memberikan efek positif pada tidur Anda. Hal ini karena sinar matahari juga mengatur hormon lain dalam tubuh yang disebut melatonin yang mengontrol siklus tidur,” jelasnya.
Foto/Infografis SINDOnews
Baca Juga: 4 Resep Sarapan ala Orang Jepang yang Bikin Panjang Umur
3. Prioritaskan Tidur
Para ahli memperingatkan bahwa penelitian menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam setiap malam secara konsisten meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke hampir dua kali lipat.
“Untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, cobalah membuat jadwal tidur, tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari,” ujarnya.
Lihat Juga :
