Ini Bahaya Lewatkan Sahur saat Akan Berpuasa

Sahur dengan Menu Bergizi

Tokgoz mengungkapkan, ada baiknya masyarakat tetap sahur dan mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya akan vitamin. Ia mengatakan, bagi tubuh dan terutama sistem kekebalan tubuh, ada tiga vitamin dan mineral yang paling penting yakni seng, vitamin A, dan vitamin C.

Usahakan tetap mengonsumsi asupan yang mengandung vitamin dan mineral tersebut seperti kacang-kacangan hingga beberapa buah seperti kiwi, plum, hingga blueberry.

“Kekurangan vitamin dapat menyebabkan gangguan pada cara kerja sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat infeksi lebih mudah berkembang,” katanya.

Agar kenyang lebih lama, kelompok makanan penting lainnya yang tidak boleh Anda abaikan saat sahur adalah protein. Makanan dengan kandungan protein tinggi seperti telur, keju, dan susu merupakan pilihan yang bagus untuk sahur.

Selain itu telur, susu, dan produk olahannya juga tinggi vitamin A yang merupakan mikronutrien penting untuk sistem kekebalan tubuh.