7 Makanan dan Minuman yang Diam-diam Tinggi Gula, Jangan Dikonsumsi Berlebihan

JAKARTA - Beberapa makanan dan minuman diam-diam tinggi gula tanpa disadari. Makanan dan minuman ini disarankan untuk tidak dikonsumsi berlebihan demi kesehatan.

Meski terasa enak, makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula ini bisa menyebabkan masalah kesehatan serius jika dikonsumsi berlebihan. Mulai dari peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, karies gigi, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.

Parahnya, kandungan gula tersebut tidak terlihat jelas. Sehingga penting untuk membaca label nutrisi dan mengontrol asupan gula Anda untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Makanan dan Minuman yang Diam-diam Tinggi Gula

Berikut makanan dan minuman yang diam-diam tinggi gula dilansir dari Health Line, Jumat (12/4/2024).

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda mengandung banyak gula tambahan, bahkan dalam jumlah yang tinggi.

2. Sereal Sarapan

Banyak sereal sarapan dikemas dengan gula tambahan, terutama yang beraroma buah-buahan.

3. Saus Salad

Saus salad seringkali mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa.

4. Saus Tomat

Saus tomat bisa mengandung gula tambahan untuk menyeimbangkan rasa asamnya.

5. Yogurt Rendah Lemak

Yogurt rendah lemak seringkali mengandung tambahan gula untuk meningkatkan rasa manisnya.

6. Granola

Granola dapat mengandung gula tambahan sebagai pemanis. Sayangnya, banyak orang mengonsumsi granola sebagai sarapan atau camilan.

7. Minuman Energi

Minuman energi bisa mengandung tinggi gula untuk memberikan dorongan energi cepat.

Mereka bisa menjadi sumber gula tersembunyi yang signifikan dalam diet sehari-hari. Penting untuk membaca label gizi dengan cermat untuk mengetahui jumlah gula tambahan yang terkandung dalam makanan dan minuman tersebut.