7 Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi, Nomor 5 Jarang Diketahui

JAKARTA - Kekurangan zat besi bisa menimbulkan berbagai tanda pada tubuh yang kadang-kadang tidak begitu dikenali. Zat besi adalah mineral yang memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Zat besi membantu memproduksi sel darah merah dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sehingga mendapatkan cukup zat besi sangat penting, terutama bagi wanita.

Tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang memungkinkan mereka membawa oksigen melalui pembuluh darah. Tanpa hemoglobin yang cukup, jaringan dan otot tidak akan dapat bekerja secara efektif, yang kemudian dapat menyebabkan anemia.

Tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi

Berikut tanda tubuh kekurangan zat besi yang jarang diketahui dilansir dari Stars Insider, Senin (29/4/2024).

Baca Juga: 5 Makanan yang Mengandung Zat Besi Lebih Tinggi dari Bayam dan Manfaatnya

1. Kelelahan

Kelelahan adalah gejala kekurangan zat besi yang paling umum, namun juga paling sulit dideteksi karena gaya hidup yang sibuk dan penuh tekanan. Kekurangan zat besi menyebabkan lebih sedikit oksigen yang mencapai jaringan Anda, sehingga tubuh kekurangan energi yang dibutuhkannya.

Jika rasa lelah yang Anda alami disertai dengan perasaan lemah, mudah tersinggung, atau tidak dapat fokus, hal ini mungkin disebabkan oleh kekurangan zat besi.

2. Pucat

Hemoglobin memberi warna merah pada darah, yang juga berarti memberi warna kemerahan pada kulit. Sebab, rendahnya kadar protein bisa membuat Anda terlihat pucat.

Sangat mudah dikenali jika Anda memiliki kulit cerah. Namun apa pun warna kulit Anda, jika bagian dalam bibir, gusi, dan bagian dalam kelopak mata bawah tidak semerah biasanya, penyebabnya adalah rendahnya zat besi.

3. Cemas

Kekurangan zat besi dapat membuat Anda merasa lebih cemas. Kekurangan oksigen mempercepat kerja sistem saraf simpatis tubuh Anda, yang ibarat pedal gas tubuh.

Selain itu, karena kekurangan zat besi dapat membuat jantung berdebar kencang, Anda akan mudah merasa seperti berada dalam mode melawan-atau-lari bahkan ketika Anda punya banyak alasan untuk merasa rileks.


Foto/Infografis SINDOnews

Baca Juga: Cegah Anemia dengan Makanan Mengandung Zat Besi Berikut Ini

4. Sindrom Kaki Gelisah

Jika Anda tidak bisa berhenti gelisah, perlu memeriksa kadar zat besi dalam tubuh. Pasalnya, sekitar 15 persen penderita sindrom kaki gelisah mengalami kekurangan zat besi. Semakin rendah kadar zat besi, semakin buruk gejalanya.

5. Sesak Napas

Tidak peduli seberapa dalam Anda bernapas, jika kadar oksigen Anda rendah, Anda akan mudah merasa kehabisan udara. Ini bisa jadi merupakan gejala kekurangan zat besi.

Jika Anda merasa kehabisan napas saat melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan, baik itu menaiki tangga atau melakukan olahraga seperti biasa, kekurangan zat besi bisa jadi penyebabnya.

6. Tiroid Kurang Aktif

Kekurangan zat besi memperlambat fungsi tiroid tubuh Anda dan menghambat efek peningkatan metabolisme. Hipotiroidisme jika sering diabaikan, berarti banyak orang bahkan tidak menyadari bahwa dirinya mengidap penyakit tiroid.

Jadi jika Anda merasakan tingkat energi yang rendah, penambahan berat badan, atau bahkan suhu tubuh yang lebih rendah, konsultasikan dengan dokter. Ini karena merupakan tanda-tanda tiroid yang kurang aktif.

7. Sakit Kepala

Meski ada banyak penyebab sakit kepala, seringnya sakit kepala bisa jadi merupakan gejala kekurangan zat besi. Terutama pada mereka yang sedang menstruasi.

Tubuh yang kekurangan zat besi akan memprioritaskan pasokan oksigen ke otak sebelum mengkhawatirkan jaringan lain. Sebagai tanggapan, arteri otak bisa membengkak dan menyebabkan sakit kepala.

Baca Juga: Waspada! Ahli Gizi Sebut Es Teh Dapat Hambat Penyerapan Zat Besi dan Sebabkan Anemia