7 Buah yang Cepat Turunkan Berat Badan, Rendah Kalori dan Tinggi Serat

JAKARTA - Buah yang cepat menurunkan berat badan umumnya rendah kalori dan tinggi serat serta kandungan nutrisinya baik. Buah-buahan dapat menurunkan berat badan karena beberapa alasan. Pertama, makanan ini rendah kalori dan tinggi serat, yang membantu Anda merasa kenyang dan puas dengan lebih sedikit kalori.

Hal itu akan membuat Anda lebih mudah mengontrol asupan kalori secara keseluruhan. Buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mengonsumsi beragam buah-buahan dapat membantu memastikan Anda mendapatkan berbagai macam nutrisi sekaligus menjaga asupan kalori tetap terkendali. Selain itu, gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dapat memuaskan keinginan konsumsi makanan manis tanpa tambahan kalori dan lemak tidak sehat yang ditemukan di banyak makanan ringan olahan dan makanan penutup.

Buah yang Cepat Turunkan Berat Badan

Berikut adalah buah yang cepat menurunkan berat badan dan membuat Anda merasa kenyang dan puas sepanjang hari dilansir dari Times of India, Senin (29/4/2024).

1. Apel

Foto/Cleveland Clinic Health Essentials

Konsumsi apel sehari dapat mengurangi berat badan berlebih. Apel rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan camilan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat yang tinggi membantu Anda tetap kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Apel kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat Anda tetap sehat. Nikmati apel segar sebagai camilan di pagi atau sore hari untuk mengekang rasa lapar dan mendorong penurunan berat badan.

2. Jeruk

Foto/Medical News Today

Jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Dikemas dengan vitamin C dan serat, jeruk membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Serat larut dalam jeruk memperlambat pencernaan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, jeruk rendah kalori dan tinggi kandungan air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk camilan ramah penurunan berat badan. Mulailah hari Anda dengan segelas jus jeruk segar atau nikmati jeruk sebagai camilan siang hari untuk mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda.

3. Pisang

Foto/Health

Pisang adalah buah yang nyaman dan bergizi yang dapat membantu menurunkan berat badan. Makanan ini kaya akan potasium, yang membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi kembung. Pisang juga merupakan sumber pati resisten yang baik, sejenis serat yang meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori.

Pisang memberikan penambah energi yang cepat, menjadikannya camilan ideal sebelum berolahraga. Nikmati irisan pisang di atas oatmeal pagi Anda atau sebagai camilan tengah hari untuk mencegah rasa lapar dan mendukung tujuan penurunan berat badan.

4. Semangka

Foto/SciTech Daily

Semangka rendah kalori dan tinggi kandungan air, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Selain itu, semangka kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan, yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Nikmati semangka dingin sebagai camilan tengah hari atau hidangan penutup untuk memuaskan keinginan konsumsi makanan manis Anda dan mendukung perjalanan penurunan berat badan.

5. Delima

Foto/Verrywell Health

Delima tidak hanya enak tetapi juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Dikemas dengan antioksidan dan serat, buah delima membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang. Kandungan serat yang tinggi pada buah delima membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit sehingga dapat membantu penurunan berat badan.

Selain itu, buah delima rendah kalori dan tinggi kandungan air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk camilan ramah penurunan berat badan. Nikmati semangkuk biji delima segar sebagai camilan tengah hari atau tambahkan ke salad Anda untuk menambah rasa dan nutrisi.

6. Pepaya

Foto/Vinmec

Pepaya merupakan buah tropis yang tidak hanya enak tetapi juga sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Dikemas dengan vitamin, mineral, dan enzim, pepaya membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme yang sehat. Enzim papain yang ditemukan dalam pepaya membantu memecah protein dan membantu pencernaan, mencegah kembung dan membuat perut rata.

Selain itu, pepaya rendah kalori dan tinggi kandungan air, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk camilan ramah penurunan berat badan. Nikmati semangkuk potongan pepaya segar sebagai camilan siang hari atau haluskan menjadi smoothie untuk suguhan lezat dan bergizi.

7. Lemon

Foto/Micoope

Dikemas dengan vitamin C dan antioksidan, lemon membantu pencernaan dan meningkatkan metabolisme yang sehat. Asam sitrat yang ditemukan dalam lemon membantu merangsang cairan lambung, membantu pencernaan dan mencegah kembung.

Selain itu, lemon rendah kalori dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan harian. Mulailah hari Anda dengan segelas air lemon hangat untuk memulai metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Anda juga dapat menambahkan jus lemon segar ke dalam salad, sup, dan smoothie untuk menambah rasa dan nutrisi.