5 Obat Asam Urat yang Paling Ampuh, Cepat Hilangkan Nyeri Sendi
Kamis, 02 Mei 2024 - 05:30 WIB
loading...
A
A
A
Baca Juga: 9 Cara Mencegah Asam Urat Kambuh saat Lebaran, Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Makanan tinggi purin dapat memperburuk kadar asam urat. Melakukan diet rendah purin secara signifikan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Adapun makanan rendah purin untuk dimasukkan dalam diet meliputi buah, sayuran seperti paprika, mentimun, wortel, dan sayuran hijau, serta produk susu rendah lemak seperti susu, dadih, dan keju.
Minuman manis, termasuk soda dan jus buah, dapat berkontribusi terhadap peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis umum dalam banyak minuman manis, telah dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat. Sebaliknya, hidrasi diri Anda dengan air, teh herbal, dan jus buah segar untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: 5 Tips Mudik Sehat untuk Penderita Asam Urat, Penting Hindari Makanan Tinggi Purin
Berat badan berlebih dapat menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh menjadi lebih tinggi. Sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat dibandingkan sel otot. Kelebihan berat badan membuat ginjal lebih sulit menyaring asam urat secara efisien. Menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar asam urat secara signifikan.
1. Konsumsi Makanan Rendah Purin
Makanan tinggi purin dapat memperburuk kadar asam urat. Melakukan diet rendah purin secara signifikan dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Adapun makanan rendah purin untuk dimasukkan dalam diet meliputi buah, sayuran seperti paprika, mentimun, wortel, dan sayuran hijau, serta produk susu rendah lemak seperti susu, dadih, dan keju.
2. Hindari Minuman Manis
Minuman manis, termasuk soda dan jus buah, dapat berkontribusi terhadap peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis umum dalam banyak minuman manis, telah dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat. Sebaliknya, hidrasi diri Anda dengan air, teh herbal, dan jus buah segar untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
Baca Juga: 5 Tips Mudik Sehat untuk Penderita Asam Urat, Penting Hindari Makanan Tinggi Purin
3. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Berat badan berlebih dapat menyebabkan kadar asam urat dalam tubuh menjadi lebih tinggi. Sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat dibandingkan sel otot. Kelebihan berat badan membuat ginjal lebih sulit menyaring asam urat secara efisien. Menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar asam urat secara signifikan.
Lihat Juga :
