5 Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Superpanas

Selain itu, jangan lupa untuk menjaga keseimbangan asupan karbohidrat, protein, dan lemak. Karbohidrat bisa didapat dari nasi ataupun bahan makanan lain seperti kentang, ubi, mie, dan lain-lain.

3. Hindari Terkena Langsung Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari memang baik untuk kesehatan tubuh, tapi hanya matahari pagi. Jika Anda terkena paparan langsung sinar matahari di siang hari yang sangat panas, kondisi ini bisa membuat pusing hingga lemas bagi beberapa orang. Oleh karenanya, siapkan topi, payung, dan kacamata hitam untuk menghindari paparan langsungnya.

Baca Juga: PBB Umumkan Cuaca Panas Ekstrem Membakar Asia Tenggara dan Selatan

4. Gunakan Sunscreen sebelum Beraktivitas

Penggunaan sunscreen menjadi salah satu hal yang wajib dilakukan sebelum beraktivitas di luar ruangan, apalagi selama cuaca panas yang ekstrem ini. American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk memilih sunscreen dengan SPF 30 atau lebih tinggi.

Anda juga bisa memilih sunscreen yang tahan air dan menawarkan perlindungan dari sinar UVA dan UVB. AAD juga menyarankan penggunaan kembali setiap dua jam, dan segera setelah berenang atau berkeringat.

5. Hindari Konsumsi Kafein

Mengonsumsi kafein bisa menyebabkan dehidrasi berlebih pada tubuh. Oleh karenanya, di cuaca superpanas ini, Anda sebaiknya menghindari minuman yang mengandung kafein agar tidak semakin dehidrasi. Sebaiknya perbanyak minum air putih saja ketika merasa gerah dan kepanasan.