Ini Penyebab Perut Bagian Atas Suka Sakit saat Berlari dan Cara Mengatasinya

Dokter Nadia juga mengungkap beberapa penyebab lain munculnya side stitch ketika beraktivitas. Yaitu kebiasaan langsung bergerak aktif setelah makan serta kurangnya pemanasan sebelum olahraga. Kedua hal tersebut bisa juga memicu kram pada otot-otot diafragma yang secara langsung harus bergerak aktif.

“Kemudian menyebabkan perut di bagian atas itu terasa sakit. Pemicu lainnya juga bisa karena habis makan langsung berolahraga, beraktivitas, atau kurang pemanasan sebelum olahraga,” tandasnya.

Baca Juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Superpanas

Anda yang gemar mengonsumsi minuman manis dan memiliki riwayat skoliosis juga rentan mengalami side stitch ketika berolahraga. Dokter Nadia menyarankan untuk memberikan jeda waktu 2-3 jam setelah makan. Lalu, Anda boleh berolahraga, tetapi pastikan bahwa Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelumnya.

Jika Anda sudah terlanjur mengalami side stitch, sebaiknya duduk terlebih dulu dan relaksasikan tubuh. Atur napas pelan-pelan dengan menarik napas yang dalam. Jika Anda memahami teknik latihan napas melalui perut, cara tersebut juga bisa dilakukan untuk meredakan side stitch.

“Kalau udah terlanjur terjadi side stitch ini, Anda bisa duduk dan merelaksasikan tubuh. Atur napas dengan menarik napas yang dalam, bisa juga melakukan latihan napas lewat perut untuk membantu meredakan nyeri,” pungkasnya.