9 Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan dan Menghilangkan Perut Buncit

5. Teh Hijau

Ada dapat menyeduh teh hijau dengan beberapa jahe dan bubuk kayu manis. Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon. Pastikan saja bahwa teh hijau yang Anda konsumsi bebas kafein dan tidak menambahkan pemanis apa pun ke dalamnya. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition, teh hijau bukan hanya pembakar lemak tetapi juga merupakan perisai terhadap penyakit kardiovaskular.

6. Kacang

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membatasi diet dan memilih pilihan sarapan yang tidak terlalu berminyak. Tetapi pada saat yang sama, Anda juga perlu memastikan bahwa sarapan memberi energi optimal sehingga dapat bekerja sepanjang hari. Itu sebabnya memasukkan kacang dalam menu sarapan adalah wajib. Anda dapat memilih dari almond, kenari, pistachio, dan kacang mete.

7. Selai Kacang

Selai kacang adalah sumber protein, polifenol, antioksidan, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan pekerjaan sehari-hari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology. Studi ini juga menunjukkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, selai kacang dapat membantu penurunan berat badan.

8. Apel

Menurut ahli gizi klinis Dr Lovneet Batra, makan buah-buahan terutama apel saat perut kosong, tidak hanya memiliki manfaat lain untuk kesehatan Anda. Namun, juga membantu menurunkan berat badan.

9. Ubi Jalar

Anda bisa menumis ubi jalar dengan minyak zaitun, untuk hidangan yang lezat. Jika tidak mengonsumsi keripik kentang, maka Anda dapat membuat keripik ubi panggang untuk menambahkan elemen renyah pada menu sarapan.