4 Alasan Tidak Boleh Tidur dengan Kipas Angin di Malam Hari

Diana Rafika Sari

Jum'at, 17 Mei 2024 - 22:00 WIB

Tidur dengan kipas angin menyala di malam hari sering menjadi kebiasaan banyak orang, terutama di iklim yang panas. Namun, ada beberapa alasan tidak dianjurkan. Foto/Istock Photo

A A A

JAKARTA - Tidur dengan kipas angin menyala di malam hari sering menjadi kebiasaan banyak orang, terutama di iklim yang panas. Namun, ada beberapa alasan mengapa kebiasaan ini mungkin tidak dianjurkan.

Kipas angin dapat menyebabkan udara di sekitar menjadi lebih kering. Jika kipas angin menyala sepanjang malam, ini bisa mengurangi kelembapan di ruangan dan membuat kulit, mulut, dan saluran pernapasan menjadi kering. Dehidrasi bisa mengganggu tidur dan membuat Anda merasa tidak nyaman di pagi hari.

Selain itu, kipas angin yang terus menerus berhembus bisa menyebabkan penurunan suhu tubuh secara berlebihan, terutama jika Anda tidur tanpa selimut yang cukup. Hal ini bisa mengganggu tidur dan membuat Anda merasa kedinginan di tengah malam.

Alasan Tidak Boleh Tidur dengan Kipas Angin di Malam Hari

Berikut deretan alasan tidak boleh tidur dengan kipas angin di malam hari dilansir dari Express, Jumat (17/5/2024).

1. Alergen dan Asma

Kipas mengalirkan udara di dalam ruangan, juga menimbulkan tungau debu, spora, serbuk sari , dan alergen lainnya. Hal ini dapat menimbulkan gejala seperti bersin berlebihan, mata berair, pilek, tenggorokan gatal, dan kesulitan bernapas.

Disarankan membersihkan kipas secara teratur atau mempertimbangkan kipas pemurni udara dapat membantu meringankan alergi.

2. Hidung Tersumbat

Penggunaan kipas angin listrik dalam waktu lama dapat mengeringkan udara, menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak lendir agar tetap terhidrasi. Hal ini dapat menyebabkan hidung tersumbat, sakit kepala, sinus, dan ketidaknyamanan lainnya.

Untungnya, tetap terhidrasi dengan baik dengan minum setidaknya dua liter air sepanjang hari dapat membantu mengatasi masalah ini.

3. Mata Kering dan Iritasi

Udara kering dari kipas angin dapat menyebabkan mata kering dan iritasi, yang khususnya dapat menjadi masalah bagi pemakai lensa kontak. Pertimbangkan untuk menggunakan pemanas listrik berputar untuk sirkulasi udara yang lebih baik.

4. Nyeri Otot

Angin yang langsung mengenai tubuh dalam waktu yang lama bisa menyebabkan otot menjadi tegang atau kaku, terutama di leher dan punggung. Ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan rasa sakit di pagi hari.

Tips Aman Tidur Pakai Kipas Angin

Untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman tanpa memerlukan kipas angin, Anda bisa melakukan beberapa tips berikut ini.

1. Masukkan Sarung Bantal atau Botol Air Panas ke Dalam Freezer sebelum Tidur

Jika Anda kesulitan untuk mendinginkan diri di malam hari, isi botol air panas dengan air dingin dan masukkan ke dalam freezer satu jam sebelum tidur.

2. Basahi Pergelangan Tangan dengan Air Dingin saat Sikat Gigi

Saat Anda menyikat gigi sebelum tidur, sebaiknya Anda juga membilas pergelangan tangan dengan air dingin selama beberapa menit sebelum tidur. Ini karena akan mendinginkan tubuh dengan cepat.

3. Tutuplah Tirai dan Gorden Sepanjang Hari

Ini akan menjaga kamar tidur Anda lebih sejuk di malam hari ketika tiba waktunya untuk tidur.

4. Terpapar Sinar Matahari

Hal ini karena cahaya memainkan peran paling penting dalam mengatur jam internal tubuh Anda. Pasalnya, cahaya memberi sinyal ke otak kapan harus waspada dan kapan harus istirahat.