5 Bahaya Duduk Terlalu Lama, Salah Satunya Picu Penyakit Jantung

JAKARTA - Apakah Anda suka menghabiskan waktu berjam-jam duduk di depan layar? Ya, lebih dari separuh orang menghabiskan enam jam untuk duduk.

Jika Anda salah satunya, Anda bisa berisiko terkena sejumlah masalah kesehatan, dari bertambah berat badan, jantung hingga kesehatan mental. Dikutip healths hots, berikut ulasannya.

Baca Juga: Berapa Jumlah Konsumsi Garam Maksimal per Hari untuk Cegah Hipertensi?

Bahaya Duduk Terlalu Lama

1. Berat badan bertambah
Saat Anda bergerak, otot Anda melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase, yang membantu memproses lemak dan gula. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk mengurangi produksi molekul-molekul ini, sehingga menyebabkan berat badan Anda bertambah. Ini juga meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik.

2. Diabetes
Diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi cukup insulin, hormon yang menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa orang yang beristirahat selama lima hari mengalami peningkatan resistensi insulin dan kemungkinan terkena diabetes.

3. Penyakit jantung
Terlalu banyak duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Latihan, menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih dari 23 jam duduk di depan televisi memiliki risiko 64 persen lebih tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan orang yang menonton televisi selama 11 jam.